أعشاب طبيعية للتغلب على الكسل والنعاس

استكشف فوائد أعشاب الغوارانا والجنسنغ والأشواغاندا في علاج الخمول وكثرة النوم. تعرف على فوائدها المحتملة وآثارها الجانبية.

فهرس المحتويات

الغوارانا: منشط طبيعي
الجنسنغ: مصدر للطاقة والحيوية
الأشواغاندا: للتخلص من التوتر والإرهاق
المراجع

الغوارانا: منشط طبيعي

تُعرف عشبة الغوارانا (Guarana) بخصائصها المنشطة، بفضل احتوائها على نسب عالية من الكافيين، والثيوفيلين (Theophylline)، والثيوبرومين (Theobromine). تساهم هذه المكونات في مكافحة التعب والخمول من خلال تحسين التركيز واليقظة. تُستخدم الغوارانا في العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وقد أظهرت الدراسات فعاليتها في تحسين المزاج والذاكرة. مع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصةً نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الكافيين التي قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأفراد، مثل مرضى ضغط الدم.

من المهم التنويه على ضرورة الحذر عند استخدام الغوارانا، والتواصل مع الطبيب قبل استخدامها، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.

الجنسنغ: مصدر للطاقة والحيوية

يُعتبر الجنسنغ (Ginseng) من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب البديل. فهو يُستخدم لزيادة الطاقة ومكافحة التعب، بالإضافة إلى دوره المحتمل في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتخفيف التوتر. ويرجع ذلك إلى مكوناته الكيميائية، وخاصةً الجينسنوزيدات (Ginsenosides). تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنغ قد يحسن الإدراك والتفكير، لكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد بشكل قاطع.

الأشواغاندا: للتخلص من التوتر والإرهاق

تُستخدم عشبة الأشواغاندا (Ashwagandha) على نطاق واسع في الهند، لما لها من أهمية طبية. يُعتقد أنها تزيد الطاقة من خلال تقليل الإجهاد البدني والعقلي. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأشواغاندا أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التوتر والقلق والإجهاد، بالإضافة إلى انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول (Cortisol)، وهو هرمون التوتر، بنسبة 28% مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي. بشكل عام، تعتبر مكمّلات الأشواغاندا آمنة، وتتميز بآثار جانبية قليلة.

المراجع

Cathy Wong (16-03-2019),”Can Guarana Boost Your Energy?”،www.verywellhealth.com, Retrieved 16-05-2019. Edited.

Joseph Nordqvist (20-09-2017),”What are the health benefits of ginseng?”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-05-2019. Edited.

Gavin Van De Walle (28-05-2018),”11 Vitamins and Supplements That Boost Energy”،www.healthline.com, Retrieved 16-05-2019. Edited.

Total
0
Shares
اترك تعليقاً
المقال السابق

النباتات الطبية لتنظيم ضغط الدم

المقال التالي

العلاجات العشبية لتضخم الغدة الدرقية

مقالات مشابهة