جدول المحتويات
| الحلبة: خصائصها وفوائدها في كبح الشهية |
| القهوة: دورها في تنظيم الشهية |
| الشاي الأخضر: سرّه في التحكم بالوزن |
| الزنجبيل: تأثيره على الهضم والشهية |
| القرفة: دورها في تنظيم مستوى السكر بالدم والشهية |
| المراجع |
الحلبة: خصائصها وفوائدها في كبح الشهية
تتميز الحلبة بغناها بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتنظيم مستوى السكر. كما تُعرف بقدرتها على كبح الشهية المفتوحة، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام. وتعود هذه الفائدة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُبطئ عملية إفراغ المعدة، وتُؤخر امتصاص الكربوهيدرات والدهون، مما يُساهم في تقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام. [1]
القهوة: دورها في تنظيم الشهية
تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم. وقد أشارت العديد من الدراسات إلى دورها في المساعدة على إنقاص الوزن لدى بعض الأشخاص، وذلك لقدرتها على تحفيز حرق الدهون. ينصح بتناول القهوة قبل الوجبات بنصف ساعة إلى أربع ساعات، لما لها من قدرة على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. [1]
الشاي الأخضر: سرّه في التحكم بالوزن
يُعرف الشاي الأخضر بفاعليته في إنقاص الوزن، ويعود ذلك جزئياً إلى احتوائه على هرمونات تُساعد على كبح الشهية، بما في ذلك الدوبامين (dopamine) الذي يُؤثر على الجهاز العصبي ويُقلل من الرغبة في تناول الطعام. أظهرت بعض الدراسات أن قدرة الشاي الأخضر على كبح الشهية تعود إلى مكون نشط يُعرف باسم (ECGC)، والذي يُبطئ من عملية تكسير الإنزيمات المسؤولة عن تحطيم هرمونات كبح الشهية. [2]
الزنجبيل: تأثيره على الهضم والشهية
يتميز الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها قدرته على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. يعود ذلك إلى تأثيره المُحفز على الجهاز الهضمي. [3]
القرفة: دورها في تنظيم مستوى السكر بالدم والشهية
تُعرف القرفة بفوائدها الصحية المتعددة، بما في ذلك دورها في إنقاص الوزن. فهي تُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، مما يُؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. [4]
المراجع
- Semeco, A. (2019, May 15). 10 Natural Appetite Suppressants That Help You Lose Weight. Healthline. Retrieved May 15, 2019. Edited.
- Doyle, M. (2019, May 15). Does Green Tea Suppress Your Appetite? Livestrong. Retrieved May 31, 2019. Edited.
- Smith, A. (2019, May 15). Ten natural ways to suppress appetite. Medical News Today. Retrieved May 15, 2019. Edited.
- Link, R. (2019, May 15). 13 Herbs That Can Help You Lose Weight. Healthline. Retrieved May 15, 2019. Edited.
