جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| فوائد النعناع الرائعة للمعدة | النعناع |
| الزنجبيل: صديق المعدة الأمين | الزنجبيل |
| الريحان: نكهة وعلاج في آن واحد | الريحان |
| البابونج: هدوء وراحة للجهاز الهضمي | البابونج |
| بذور الشمر: سرّ التخفيف من آلام المعدة | بذور الشمر |
| المراجع | المراجع |
فوائد النعناع الرائعة للمعدة
يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للتشنج، ويسهل عملية الهضم، ويخفف من مشاكل المعدة الشائعة مثل الغثيان وعسر الهضم. لكن، ينصح بتجنب تناوله في حالة الإصابة بارتجاع الحمض (Acid reflux)، لأنه يُرخي العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يسمح بتدفق الحمض إلى المريء، وبالتالي الشعور بحرقة المعدة. [١]
الزنجبيل: صديق المعدة الأمين
يمتلك الزنجبيل خصائص طاردة للغازات (Carminative)، يعجل عملية الهضم، مما يساعد على إفراغ المعدة من الطعام، وبالتالي تحرك الغازات إلى الأمعاء بشكل أسرع، مما يوفر الراحة من الانتفاخ وآلام المعدة. أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل مع مستخلص الخرشوف يُحسّن حالة المصابين بعسر الهضم الوظيفي (Functional dyspepsia)، الذي يُسبب ألماً مزمناً ومتكرراً في أعلى البطن. [٢]
الريحان: نكهة وعلاج في آن واحد
يحتوي الريحان على مكونات فعالة في تقليل الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة، وتحسين الهضم. كما أنه غني بالأوجينول (Eugenol)، الذي يُقلل من كمية الحمض في المعدة، بالإضافة إلى احتوائه على حمض اللينولييك (Linoleic acid) ذي الخصائص المضادة للالتهاب. يمكن استخدام الريحان بإضافة بعض الأوراق الطازجة، أو نصف ملعقة صغيرة من المسحوق المجفف إلى الماء الساخن، وشربه كشاي، أو إضافته إلى الطعام. [٣]
البابونج: هدوء وراحة للجهاز الهضمي
يُعد البابونج مفيداً في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، وتقليل عسر الهضم. يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الألم. يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم باستشارة الطبيب قبل استخدام البابونج، لأنه يحتوي على مواد مضادة لتخثر الدم، مما قد يزيد خطر النزيف عند تناوله مع هذه الأدوية. [١]
بذور الشمر: سرّ التخفيف من آلام المعدة
تمتلك بذور الشمر خصائص مضادة للتشنجات، وتخفف المشاكل الهضمية كالغثيان والانتفاخ وآلام المعدة، بالإضافة إلى فائدتها في حالات عسر الهضم. يمكن استخدامها لتهدئة المعدة بنقع نصف ملعقة صغيرة من البذور المطحونة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم شربها. [١]
