أعراض نقص النحاس في الجسم: الأسباب والعلاج

جدول المحتويات

• علامات نقص النحاس في الجسم
• الأسباب الشائعة لنقص النحاس
• أهم المصادر الغذائية للنحاس
• الاحتياجات اليومية من النحاس
• معلومات عامة عن النحاس

علامات نقص النحاس في الجسم

يعد النحاس من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية. عند نقصه، تظهر مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة صحية. من بين هذه الأعراض:

• الشعور بالإرهاق والضعف: يرتبط نقص النحاس بانخفاض مستويات الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم وضعف عام في الجسم.
• مشاكل في الرؤية: قد يتسبب نقص النحاس في ضعف البصر بسبب تأثيره على الجهاز العصبي.
• صعوبات في الحركة: يؤثر النحاس على صحة الحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى فقدان التوازن وصعوبة المشي.
• شحوب البشرة: يلعب النحاس دوراً في إنتاج صبغة الميلانين، لذا قد يسبب نقصه شحوباً في الجلد.
• ظهور الشعر الرمادي مبكراً: يرتبط نقص النحاس بفقدان لون الشعر الطبيعي.
• ضعف المناعة: يؤدي نقص النحاس إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
• هشاشة العظام: يساهم النحاس في تكوين العظام، لذا قد يؤدي نقصه إلى ضعفها.
• مشاكل في الذاكرة: يؤثر النحاس على وظائف الدماغ، مما قد يسبب صعوبات في التعلم والتركيز.
• الحساسية للبرد: يرتبط النحاس بوظائف الغدة الدرقية، لذا قد يزيد نقصه من الشعور بالبرودة.

الأسباب الشائعة لنقص النحاس

على الرغم من أن نقص النحاس نادر الحدوث، إلا أن هناك عدة عوامل قد تسبب انخفاض مستوياته في الجسم:

• الأسباب الوراثية: مثل متلازمة مينكيس، التي تؤثر على امتصاص النحاس.
• سوء التغذية: خاصة عند الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية.
• أمراض الجهاز الهضمي: مثل التليف الكيسي أو جراحات المعدة.
• الإفراط في تناول الزنك: قد يتداخل الزنك مع امتصاص النحاس.
• بعض الأمراض المزمنة: مثل فقر الدم أو أمراض الكلى.

أهم المصادر الغذائية للنحاس

يمكن الحصول على النحاس من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، منها:

• المأكولات البحرية: مثل المحار والسلمون.
• اللحوم والأحشاء: مثل الكبد والكلى.
• المكسرات والبذور: مثل الكاجو وبذور السمسم.
• الحبوب الكاملة: مثل خبز القمح الكامل.
• الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف.
• الخضروات الورقية: مثل السبانخ.

الاحتياجات اليومية من النحاس

تختلف الكمية الموصى بها من النحاس حسب العمر والجنس. فيما يلي جدول يوضح الاحتياجات اليومية:

معلومات عامة عن النحاس

النحاس هو معدن أساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة لأداء وظائف حيوية متعددة. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم صحة العظام، وتعزيز الجهاز المناعي. كما يلعب دوراً في امتصاص الحديد والحفاظ على صحة الأعصاب. يمكن الحصول على النحاس من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، ولكن يجب الحرص على عدم تجاوز الكميات الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية.

المراجع

• Ryan Raman, “9 Signs and Symptoms of Copper Deficiency”, Healthline, 2018.
• Farahnaz Naieni et al., “Serum Iron, Zinc, and Copper Concentration in Premature Graying of Hair”, Biological Trace Element Research, 2012.
• Susan Percival, “Neutropenia Caused by Copper Deficiency”, Nutrition Reviews, 1995.