فهرس المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| ما هي السكينة النفسية؟ | الفقرة الأولى |
| عوامل تعيق الوصول للسكينة النفسية | الفقرة الثانية |
| طرق إيجاد السكينة النفسية | الفقرة الثالثة |
| المراجع | الفقرة الرابعة |
ما هي السكينة النفسية؟
تُعرّف السكينة النفسية، أو الصحة النفسية كما تصفها منظمة الصحة العالمية، بأنها حالة من الرفاه النفسي العامّ، تُمكّن الفرد من تحقيق إمكاناته الكاملة، والتعامل بفعالية مع ضغوط الحياة، والبناء على علاقات إيجابية مع الآخرين. فمن لا يتمتع بهذه السكينة، قد يعاني من الاكتئاب، والإرهاق، ومجموعة من الصعوبات الأخرى. أما من يحظى بها، فيتمتع بعلاقات اجتماعية وأسرية مُزدهرة، ويساهم بفعالية في مجتمعه.
عوامل تعيق الوصول للسكينة النفسية
تتعدد العوامل التي تُعيق تحقيق السكينة النفسية. فالسكينة حالة داخلية، تتأثر سلباً بالتجارب الصعبة. من بين هذه العوامل:
- التواصل مع الأشخاص السلبيين: مُصادقة الأشخاص المتشائمين، والذين ينشرون السلبية، يُؤثر سلباً على الصحة النفسية.
- السعي للكمال: السعي لتحقيق الكمال المطلق، وهو أمر مستحيل، يُسبب ضغطاً نفسياً كبيراً.
- الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: الإفراط في استخدام هذه الوسائل يُسبب فقداناً للسكينة النفسية.
- السعي لإرضاء الآخرين: محاولة إرضاء الجميع أمرٌ غير واقعي، ويُسبب ضغطاً نفسياً.
- لوم الذات المفرط: يجب قبول الأخطاء، والتوقف عن لوم النفس وتعذيبها.
- دور الضحية: يجب على الشخص أن يتحمل المسؤولية، وأن لا يعتمد على الآخرين لتحقيق السكينة.
طرق إيجاد السكينة النفسية
هناك العديد من القوانين والنصائح التي تساعد في تحقيق السكينة النفسية:
- قانون الانسحاب: الابتعاد عن العلاقات التي تُسبب التوتر والفوضى.
- قانون تجاهل الضرر: تجاهل الأمور التي تُسبب الأذى، فالأمور ستعود إلى طبيعتها.
- قانون الوعي: الوعي بكل ما يدور حولنا.
- قانون التحدي: تحدي الذات، والسعي لتحقيق النجاح.
- قانون الاستغناء: بعض الخسائر قد تكون مكاسب.
- قانون تطوير الذات: السعي الدائم للتطوير الشخصي.
- قانون إدارة الوقت: إدارة الوقت بكفاءة.
- قانون التعلم من الألم: التعلم من التجارب الصعبة.
المراجع
[1] “الصحة النفسية”، دي دبليو، 29/11/2021، اطّلع عليه بتاريخ 18/1/2022. بتصرّف.
[2] “كيفية تحقيق الراحة النفسية”، مفاهيم، 26/9/2019، اطّلع عليه بتاريخ 18/1/2022. بتصرّف.
[3] “psychological comfort”, annajah-net, 7/6/2021, Retrieved 27/3/2022. Edited.
[4] أحمد (31/1/2021)، “12 قانون للراحة النفسية في علم النفس”، القمة نيوز، اطّلع عليه بتاريخ 18/1/2022. بتصرّف.