محتويات
ما هي اضطرابات النوم؟
يعاني العديد من الأفراد من صعوبات في النوم، مما يؤثر سلباً على صحتهم وحياتهم اليومية. تتراوح هذه الصعوبات من عدم القدرة على النوم ليلاً، إلى الاستيقاظ المتكرر، وصعوبة التركيز خلال النهار. كما أن اضطرابات النوم شائعة بين الأطفال والمراهقين، مما يقلل من أدائهم الدراسي ويؤثر على علاقاتهم الاجتماعية.
العوامل المؤثرة على جودة النوم
تتنوع أسباب اضطرابات النوم بشكل كبير، ومن أبرزها:
- الكوابيس والذعر الليلي: تُعتبر الكوابيس عند البالغين مصدراً للقلق يمنعهم من العودة للنوم بسبب إفراز الأدرينالين. أما الذعر الليلي عند الأطفال، فهو أكثر شيوعاً من الكوابيس، ويصاحبه نوبات بكاء وخوف شديد خلال النوم، غالباً بسبب أفكار سلبية.
- توقف التنفس أثناء النوم: يُمكن أن يتوقف التنفس أثناء النوم العميق، مما يؤدي إلى اضطراب عمل الدماغ وإرسال إشارات تُجبر الشخص على الاستيقاظ.
- اختلال الساعة البيولوجية: تعتمد الساعة البيولوجية على الروتين اليومي، و أي تغيير مفاجئ، ولو كان قصيراً، يُمكن أن يُسبب اضطرابات في النوم.
- اضطراب حركة الأطراف الدورية: يشعر بعض الأفراد بحركة لا إرادية في أطرافهم أثناء النوم، مما يُعيق نومهم.
- شلل النوم: حالة تُصيب بعض الأشخاص عند النوم أو الاستيقاظ، حيث يشعرون بعدم القدرة على الحركة أو الشعور بأطرافهم.
- اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم: تناول وجبات دسمة قبل النوم يُمكن أن يُسبب اضطرابات هضمية تُعيق النوم.
- الأرق: رغبة شديدة في النوم دون القدرة على ذلك، غالباً ما يكون بسبب القلق والتوتر والتفكير المفرط.
عواقب اضطرابات النوم
يُمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى مجموعة من المضاعفات السلبية، منها:
- ضعف الأداء: يُسبب النعاس المُفرط نتيجة قلة النوم صعوبة في التركيز والقيام بالمهام اليومية بكفاءة، مما يُؤدي إلى زيادة النعاس في أي وقت.
- التبول اللاإرادي: في بعض الحالات، يُمكن أن يكون التبول اللاإرادي مرتبطاً باضطرابات النوم والذعر الليلي.
المصادر
- “Insomnia”, medlineplus.gov, Retrieved 2018-8-25. Edited.
- Daniel Murrell (2017-12-7),”Insomnia: Everything you need to know”،medicalnewstoday.com, Retrieved 2018-8-25. Edited.
- Mayo Clinic Staff (2016-10-15),”Insomnia”،mayoclinic.org, Retrieved 2018-8-25. Edited.