الخدر والوخز: فهم الشعور
يُعاني الكثير من الناس من شعور بالخدر أو الوخز في أجزاء مختلفة من أجسامهم، بما في ذلك اليدين، والقدمين، وفروة الرأس. هذا الشعور، الذي يُعرف أحياناً بالتنميل، هو فقدان مؤقت للإحساس الطبيعي، قد يأتي على شكل وخزات سريعة، أو فقدان كامل للإحساس في المنطقة المتأثرة. وقد تستمر هذه الحالة لدقائق معدودة، أو أطول.
أسباب وخز فروة الرأس
تتنوع أسباب وخز فروة الرأس، وتشمل ما يلي:
- الصداع الشديد: الصداع النصفي أو الصداع الشديد والمستمر يمكن أن يسبب وخزاً في الرأس.
- تأثيرات بيئية: البرد الشديد قد يؤدي إلى هذا الشعور.
- الأدوية: بعض الأدوية، خاصةً مسكنات الألم وأدوية نزلات البرد، قد تسبب وخزاً في الرأس كأثر جانبي.
- مشاكل عصبية: الأمراض العصبية أو مشاكل في الجهاز العصبي قد تكون سبباً.
- إصابات الرقبة: إصابات الرقبة والكدمات قد تؤثر على تدفق الدم إلى الرأس.
- تدفق الدم: تضيق الشعيرات الدموية في الرقبة، وقلة وصول الدم إلى الرأس.
- النظام الغذائي: سوء التغذية ونقص الفيتامينات، خاصةً فيتامينات ب، قد يساهم في هذه المشكلة.
- الإرهاق والتعب: الإجهاد البدني والعقلي الشديدان.
- تلف الأعصاب: تلف الأعصاب الطرفية في الرقبة والرأس.
- الصحة النفسية: القلق، والتوتر، والاكتئاب قد تلعب دوراً.
- مشاكل عضلية: ضعف العضلات أو تشنجها، خاصةً في الرقبة والكتفين.
طرق علاج وخز الرأس
تتضمن طرق علاج وخز الرأس ما يلي:
- إدارة التوتر: التعامل مع القلق، والاكتئاب، والضغوط النفسية.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والسباحة، لتعزيز الدورة الدموية.
- تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء لعضلات الرقبة والكتفين.
- إعادة النظر في الأدوية: استشارة الطبيب لتغيير الأدوية التي تسبب وخز الرأس كأثر جانبي.
- الأدوية: استشارة الطبيب بشأن الأدوية المخصصة لعلاج هذه الحالة، مثل مضادات الاكتئاب في بعض الحالات.
- المكملات الغذائية: تناول فيتامينات ب (ب1، ب6، ب12) أو نيوروبيون بعد استشارة الطبيب.
- النظام الغذائي الصحي: اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد المغذية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- تمارين تقوية الأعصاب: ممارسة تمارين تقوية الأعصاب تحت إشراف مختص.
المراجع
- Mayo Clinic Staff (2018-1-11),”Numbness”،mayoclinic.org, Retrieved 2018-7-26. Edited.
- Carly Vandergriendt (2018-7-5),”What Causes Head Numbness?”،healthline, Retrieved 2018-7-26. Edited.
- Carly Vandergriendt (2018-5-18),”https://www.healthline.com/health/tingling-in-head”،healthline, Retrieved 2018-7-26. Edited.
