فهرس المحتويات
- الهشاشة الشعرية: تعريفها وأهميتها
- العوامل المؤدية إلى تلف الشعر وهشاشته
- نصائح للعناية بالشعر والحفاظ على صحته
- وصفات منزلية فعالة لعلاج الشعر المتقصف
الهشاشة الشعرية: تعريفها وأهميتها
يسعى الجميع إلى شعر جميل وصحي، إلا أن الكثيرين يعانون من مشكلة هشاشة الشعر وتقصفه. يُعتبر النظام الغذائي عاملاً أساسياً في صحة الشعر، فما نتناوله يؤثر بشكل مباشر على مظهره وقوته. [1]
العوامل المؤدية إلى تلف الشعر وهشاشته
هناك العديد من العوامل التي تساهم في إضعاف الشعر وتقصفه:
التوتر والإجهاد:
يؤثر الإجهاد سلباً على الصحة النفسية والجسدية، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر بعد فترة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر. عادة ما يعود نمو الشعر خلال ستة إلى تسعة أشهر. للتعامل مع الإجهاد، ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء، التأمل، والتنفس العميق. [2]
سوء التغذية:
يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات، المعادن، والبروتينات للحفاظ على صحته. يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتين، فيتامين E، الحديد، والزنك والنحاس. تجنب الوجبات السريعة والحميات الغذائية القاسية التي قد تؤدي إلى نقص المغذيات وتساقط الشعر. [2]
أدوات التصفيف الحراري:
استخدام أدوات تصفيف الشعر مثل مجفف الشعر بكثرة يُجفف الشعر ويُزيل زيته الطبيعية. إذا كنتِ مضطرة لاستخدامها، فاستخدميها على درجة حرارة منخفضة وحركيها باستمرار. الأفضل هو ترك الشعر يجف بشكل طبيعي. [2]
المنتجات الكيميائية:
تحتوي العديد من منتجات الشعر التجارية على مواد كيميائية ضارة مثل بيروكسيد الهيدروجين، الأمونيا (الموجودة في صبغات الشعر)، وهيدروكسيد الصوديوم (الموجودة في منتجات تمليس الشعر). هذه المواد قد تضعف الشعر وتضر فروة الرأس. يُنصح باختيار منتجات طبيعية أو تلك التي تحتوي على مكونات عشبية. [2]
السباحة في الماء المكلور:
يحتوي ماء المسابح على نسبة عالية من الكلور ومواد كيميائية أخرى ضارة. يتسبب تراكم الكلور في جفاف الشعر وتقصفه، لذا يُنصح بارتداء قبعة السباحة وغسل الشعر جيداً بعد السباحة. [2]
تنشيف الشعر بقوة:
يُسبب تمشيط الشعر بقوة وتنشيفه بقسوة تلفاً للشعر وتقصفه على المدى الطويل. استخدمي مشطاً ذو أسنان ناعمة عند تمشيط الشعر الرطب. [2]
نصائح للعناية بالشعر والحفاظ على صحته
بالإضافة إلى تجنب العوامل السالبة، هناك العديد من النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر:
- تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب استخدام أدوات التصفيف الحراري بشكل مفرط.
- استخدام منتجات شعر لطيفة وخالية من المواد الكيميائية الضارة.
- تقليم الأطراف المتقصفة بانتظام.
- تجنب ربط الشعر بإحكام.
وصفات منزلية فعالة لعلاج الشعر المتقصف
زيت الزيتون:
يُستخدم زيت الزيتون منذ آلاف السنين للعناية بالشعر، فهو يُضيف اللمعان والنعومة، ويُصلح الأطراف المتقصفة لاحتوائه على حمض الأوليك، حمض النخيل، والسكوالين. ضعي زيت الزيتون على أطراف الشعر التالفة أو على كامل الشعر.
[3]
البيض:
يحتوي البيض على الليسيثين والبروتين اللذان يُقويان الشعر ويرطبان. يُمكن وضع صفار البيض وحده أو مزجه مع العسل أو زيت الزيتون على الشعر الجاف، وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله. [4]
زيت جوز الهند:
يُعزز زيت جوز الهند نمو الشعر ويُعالج التالف منه، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة فروة الرأس. دلكي فروة الرأس بزيت جوز الهند الدافئ، واتركيه ليلة كاملة قبل غسل الشعر. كرري العملية مرتين أسبوعياً. [5]
زيت الأرغان:
يُعرف زيت الأرغان بقدرته على ترطيب بصيلات الشعر وتحفيز نموه وإصلاح التالف منه. دلكي فروة الرأس وأطراف الشعر بزيت الأرغان واتركيه لمدة ساعة قبل الشطف. كرري العملية مرتين أسبوعياً. [5]
زيت الجوجوبا:
يُرطب زيت الجوجوبا الشعر ويُحفز نموه عن طريق تنشيط الدورة الدموية. يُمكن مزج ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ووضعه على الشعر ليلة كاملة قبل غسله. كرري العملية مرة أو مرتين أسبوعياً. [5]
زيت بذور الكتان:
يحتوي زيت بذور الكتان على أحماض دهنية أساسية تُعالج الشعر الجاف والتالف. امزجي ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وطبقي المزيج على الشعر ليلة كاملة قبل غسله. كرري العملية مرتين أسبوعياً. [5]