فهرس المحتويات
| التوتر والقلق |
| الاكتئاب |
| سوء التغذية |
| قلة النوم |
| الأدوية |
| أسباب أخرى |
تأثير التوتر والقلق على الذاكرة
يُمكن أن يُعيق التوتر والقلق قدرة الشخص على التركيز، وحفظ المعلومات والمهارات الجديدة، مما يُؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. فكلاهما يُؤثر سلباً على مستوى الانتباه، ويُعيق تكوين ذكريات جديدة أو استرجاع ذكريات سابقة. [١]
الصلة بين الاكتئاب وضعف الذاكرة
من الأعراض الشائعة للاكتئاب الحزن الشديد، وانعدام الدافع، وقلة المتعة في الأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقاً. وقد يكون ضعف الذاكرة علامة على الاكتئاب، أو نتيجة له. لذا، ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة. [١]
دور التغذية السليمة في صحة الذاكرة
يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين “ب12″، وهو فيتامين أساسي لوظائف الأعصاب، الارتباك وحتى الخرف. لذا، ينصح بتناول حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين “ب12” يوميًا من مصادر طبيعية كالمنتجات الحيوانية (الألبان، اللحوم، الأسماك) أو من الأطعمة المدعمة به. [٢]
أهمية النوم الكافي للذاكرة
يُعد قلة النوم من الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة. كما أن قلة النوم الكافي تؤدي إلى تغيرات في المزاج والقلق، مما يُسهم في مشاكل الذاكرة. [١]
الأدوية التي قد تؤثر على الذاكرة
بعض الأدوية، مثل المهدئات، ومضادات الاكتئاب، وبعض أدوية ضغط الدم، قد تُسبب الارتباك والنعاس، مما يُصعب التركيز. يُنصح بمناقشة أي قلق بخصوص تأثير الدواء على الذاكرة مع الطبيب أو الصيدلي. [١]
أسباب أخرى لضعف الذاكرة
هناك أسباب أخرى محتملة لضعف الذاكرة، منها: [٣]
- إصابات الرأس، حتى الخفيفة منها، قد تُؤثر على الذاكرة.
- قصور الغدة الدرقية قد يُسبب ضعفًا في الذاكرة ومشاكل في التفكير.
- أمراض الدماغ، مثل الأورام أو الالتهابات، قد تُؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وأعراض تشبه الخرف.
المراجع
- Pendick, Daniel. “7 common causes of forgetfulness.” health.harvard.edu, 5 Apr. 2018, www.health.harvard.edu (تم الوصول إليه في 8 يونيو 2018).
- Dallas, Mary Elizabeth. “5 Surprising Causes of Memory Loss.” everydayhealth.com, 26 Feb. 2015, www.everydayhealth.com (تم الوصول إليه في 8 يونيو 2018).
- “Memory loss: When to seek help.” mayoclinic.org, 27 June 2017, www.mayoclinic.org (تم الوصول إليه في 8 يونيو 2018).