أسباب ضعف البصر لدى الشباب

فهم ضعف البصر لدى الشباب

يُعرّف ضعف البصر بأنه عدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح من مسافة معينة. وهو من المشاكل الصحية الشائعة، خاصة بين الشباب. من بين أعراضه: صعوبة القراءة والكتابة، رؤية ضبابية، وعدم القدرة على التمييز بين الألوان بوضوح.

العوامل المؤدية إلى ضعف البصر

هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في ضعف البصر لدى الشباب، منها:

الوراثة

أظهرت الدراسات أن الوراثة تلعب دوراً هاماً. فإذا كان أحد الوالدين يعاني من ضعف البصر، فإن احتمالية إصابة الطفل بذلك تزداد.

سوء التغذية

يحتاج الجسم إلى تغذية متوازنة لصحة العينين. فقدان العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، وفيتامينات أ و ب12، قد يؤثر سلباً على وظائف العين.

بيئة غير صحية

التعرض للملوثات البيئية، خاصة في المناطق التي تفتقر إلى النظافة، قد يزيد من مخاطر ضعف البصر. وغياب الوعي الصحي حول العناية بالعينين يزيد من هذه المخاطر.

قلة النوم وسوء عاداته

قلة النوم، أو النوم بطريقة غير صحيحة (مثل النوم على البطن)، يؤثر سلباً على صحة العينين. يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم و اتباع عادات نوم صحية.

الإجهاد والإرهاق

الإجهاد البدني والعقلي الشديد، والضغوط النفسية، قد تساهم في ضعف البصر تدريجياً.

الإفراط في استخدام الشاشات

قضاء وقت طويل أمام شاشات التلفاز، الكمبيوتر، والأجهزة الذكية، بدون فترات راحة، يُعرض العينين للإشعاعات الضارة، خاصةً إذا تجاوزت مدة الاستخدام ثماني ساعات متواصلة.

طرق الوقاية من ضعف البصر

يمكن اتباع العديد من الإجراءات للوقاية من ضعف البصر أو التخفيف من حدته:

الفحوصات الدورية

الفحوصات المنتظمة لدى أخصائي العيون ضرورية للتأكد من صحة العينين واتخاذ الإجراءات اللازمة عند الحاجة.

تمارين العين

ممارسة تمارين العين بانتظام تساعد على تقوية عضلات العين وتقليل الإجهاد. تتضمن هذه التمارين تمارين الاسترخاء، مثل إغماض العينين لبضع دقائق مع أخذ نفس عميق.

غذاء صحي

تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للعينين، مثل الجزر، البرتقال، العسل، العنب الأسود، السبانخ، التمر، البقدونس، الثوم، البصل، واللفت.

المراجع

جدول المحتويات