جدول المحتويات
- تراكم الدهون في منطقة البطن عند الفتيات: نظرة عامة
- العوامل المُساهمة في تراكم الدهون في البطن
- تصنيفات تراكم الدهون في منطقة البطن
- المراجع
تراكم الدهون في منطقة البطن عند الفتيات: نظرة عامة
تُعتبر زيادة الدهون في منطقة البطن مشكلة شائعة تُعاني منها العديد من الفتيات، مما يُسبب لهن القلق والإحراج. يتمثل هذا التراكم في زيادة حجم الخلايا الدهنية في منطقة البطن، مما يُؤدي إلى بروز البطن وتشويه شكل الجسم. تتعدد الأسباب المُؤدية إلى هذه الحالة، ويتطلب التخلص منها فهم هذه الأسباب وتغيير نمط الحياة.
العوامل المُساهمة في تراكم الدهون في البطن
تُوجد العديد من العوامل التي تُساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن عند الفتيات، منها:
- قلة الحركة والكسل: عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والجلوس لفترات طويلة.
- النظام الغذائي غير الصحي: الإفراط في تناول المشروبات الغازية، والعصائر المُصنعة، والوجبات السريعة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأملاح.
- عادات الأكل الخاطئة: تناول الطعام بسرعة، وتناول وجبات كبيرة الحجم، وتناول الطعام بعد النوم مباشرة.
- رفع الأثقال بشكل خاطئ: يُمكن أن يُؤدي رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح إلى إضعاف عضلات البطن.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل مشاكل القولون.
- العوامل النفسية: بعض الحالات النفسية تُحفز على الإفراط في تناول الطعام.
- قلة شرب الماء: عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الإفراط في تناول الكحوليات:
- الحمل: زيادة الوزن خلال فترة الحمل قد تُؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة: ممارسة تمارين البطن بشكل خاطئ دون تحريك جميع عضلات البطن.
تصنيفات تراكم الدهون في منطقة البطن
يُمكن تصنيف تراكم الدهون في منطقة البطن إلى عدة أنواع:
- الكرش العضلي: ينتج عن مشاكل في عضلات البطن، كعدم استخدام عضلات الوسط بشكل كافٍ عند الجلوس لفترات طويلة.
- الكرش المترهل: ينتج عن استخدام خاطئ لعضلات البطن، مما يُؤدي إلى ترهل بعض العضلات وظهور انثناءات في منطقة البطن.
- الكرش المنتفخ: ينتج عن الإفراط في تناول الطعام والشراب.
- الكرش الهرموني: يُعزى إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على عملية الأيض.
يُنصح بتغيير العادات السيئة المُذكورة سابقاً، وممارسة التمارين الرياضية المُناسبة، وإمكانية استخدام مشدّات البطن للمساعدة في شدّ المنطقة.
المراجع
- Franziska Spritzler (12-8-2018),”20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)”,healthline, Retrieved 19-8-2018. Edited.
- Kris Gunnars (14-3-2018),”How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science”،healthline, Retrieved 19-8-2018. Edited.
- “Low-carb diet: Can it help you lose weight?”,mayoclinic, Retrieved 19-8-2018. Edited.