فهرس المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| ما هو انتفاخ الجسم؟ | الانتفاخ: التعريف والأعراض |
| أسباب انتفاخ الجسم | الأسباب الشائعة للانتفاخ |
| نصائح لتخفيف الانتفاخ | نصائح مهمة للوقاية من الانتفاخ |
| علاج انتفاخ الجسم | خيارات العلاج والوقاية |
الانتفاخ: التعريف والأعراض
يُعاني بعض الأفراد من انتفاخ مفاجئ في مناطق مختلفة من الجسم، حتى مع عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية. هذه الحالة، المعروفة باحتباس السوائل، تحدث عندما تفشل آلية التوازن بين كمية السوائل الداخلة والخارجة من الجسم. تتجمع السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، مسببةً انتفاخًا واضحًا. [1]
تشمل أهم أعراض احتباس السوائل: [2]
- انتفاخ البطن.
- تورم الأوعية الدموية.
- تغير ملمس الجلد ليصبح مشدودًا ولامعًا.
- الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة، فإذا بقي الأثر لأكثر من ثانية أو ثانيتين، فهذا يدل على احتباس السوائل.
الأسباب الشائعة للانتفاخ
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انتفاخ الجسم، منها:[3]
- الحمل: يفرز الجسم هرمونات تزيد من احتباس السوائل لتسهيل توسع أعضاء الجسم. غالبًا ما يظهر الانتفاخ في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. يجب التمييز بين الانتفاخ الطبيعي وتسمم الحمل.
- الدورة الشهرية: تعاني بعض النساء من احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية.
- تناول الأطعمة المالحة: الصوديوم يحبس السوائل داخل الخلايا والأوعية الدموية.
- بعض الأدوية: مثل أدوية السكري وضغط الدم.
- أمراض خطيرة: مثل تليف الكبد (مما يسبب تجمع السوائل في البطن والساقين)، وأمراض الكلى (مما يسبب تجمع السوائل في الساقين وحول العينين).
- نقص البروتين: يؤدي إلى تراكم السموم، مما يدفع الجسم إلى احتباس الماء.
- ارتفاع الأنسولين: بسبب الإفراط في تناول السكريات، مما يؤثر على الصوديوم ووظائف الكلى.
- الحساسية الغذائية: قد تسبب احتباس السوائل.
- قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة قد يكون سببًا.
نصائح مهمة للوقاية من الانتفاخ
يوصي الأطباء بما يلي:[4]
- استشارة الطبيب عند ظهور انتفاخ لفترة طويلة أو بشكل متكرر.
- زيادة تناول البروتينات وتقليل الملح.
- تجنب الأطعمة المسببة للحساسية.
- ممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً لمن يجلسون لفترات طويلة.
خيارات العلاج والوقاية
هناك عدة طرق لعلاج أو تخفيف أعراض الانتفاخ:[5]
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وضغط الدم.
