فهرس المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| أسباب النحافة الشديدة | الذهاب إلى القسم |
| أسباب النحافة غير المرضية | الذهاب إلى القسم |
| علامات النحافة المفرطة | الذهاب إلى القسم |
| نصائح للتخلص من النحافة | الذهاب إلى القسم |
| نظرة عامة على النحافة | الذهاب إلى القسم |
الأسباب الطبية للنحافة
يُعتبر الطبيب هو المرجع الأول لتشخيص أسباب النحافة. ترتبط النحافة الشديدة بالعديد من الحالات الصحية، منها:
* **أمراض متنوعة:** قد يُسبب العديد من الأمراض فقدان الوزن، مثل السرطان، وأمراض الجهاز الهضمي (كمرض كرون ومتلازمة القولون المتهيج)، وحساسية القمح (داء السيلياك)، والأمراض المعدية (بما في ذلك الطفيليات ومرض السلّ)، وكذلك الأمراض التي تؤثر على عملية الأيض كالسكري وفرط نشاط الغدة الدرقية. الأشخاص المرضى المقيمين في المستشفيات أو كبار السن أكثر عرضة لنقص الوزن.
* **المشكلات النفسية:** قد تُسبب اضطرابات نفسية كالاكتئاب، والقلق، واضطراب الوسواس القهري، فقداناً في الوزن.
* **اضطرابات الأكل:** يُمكن أن يؤدي القلق، والضغط النفسي، وانعدام الثقة بالنفس إلى اضطرابات الأكل كفقدان الشهية والشره المرضي، مما يُؤثر على قدرة الشخص على تناول الطعام. يُعدّ فقدان الشهية العصابي مثالاً آخر، حيث يتجنب الشخص الطعام أو يقلله بشكلٍ مفرط، وقد يرى نفسه بديناً حتى مع معاناته من النحافة الشديدة. قد تظهر أعراض كفقدان الوزن المفاجئ، وتجنب المناسبات الاجتماعية، والإرهاق، وتجنب تناول الطعام أمام الآخرين.
* **الأدوية:** قد تُسبب بعض الأدوية الغثيان وفقدان الوزن، كما أن العلاج الكيميائي قد يُقلل الشهية ويُزيد فقدان الوزن.
العوامل غير الطبية المؤدية للنحافة
هناك عوامل أخرى قد تُسهم في فقدان الوزن، منها:
* **النظام الغذائي:** عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، إما بسبب نسيان الوجبات أو عدم القدرة على شراء طعام مغذٍ.
* **الوراثة:** قد يكون لدى بعض الأشخاص مؤشر كتلة جسم منخفض بشكل طبيعي بسبب عوامل وراثية.
* **معدل الأيض:** يُمكن لمعدل الأيض المرتفع أن يمنع اكتساب الوزن حتى مع تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
* **النشاط البدني المفرط:** يمارس الرياضيون أو الأشخاص ذوي النشاط البدني المكثف (كعدائين الماراثون) كمية عالية من السعرات الحرارية، مما يُمكن أن يُسبب النحافة.
* **الضغط النفسي:** يُمكن أن يُؤثر التوتر والقلق المستمر على الشهية ووزن الجسم.
علامات النحافة المفرطة
يُعاني الأشخاص ذوو الوزن المنخفض من أمراض متكررة، وتعب شديد، وذلك نتيجة عدم حصولهم على العناصر الغذائية الكافية. قد يُعانون أيضاً من تساقط الشعر، وجفاف الجلد، وتلف الأسنان. من الأعراض الأخرى المرتبطة بسوء التغذية:
* الدوخة أو التعب بسبب فقر الدم.
* ضعف العظام.
* اضطرابات الدورة الشهرية أو مشاكل الحمل.
* ضعف النمو (خاصة عند الأطفال).
* ضعف جهاز المناعة.
طرق علاج النحافة
بمساعدة الطبيب، يُمكن اتباع هذه النصائح:
* **النظام الغذائي:** يضع الطبيب برنامجاً غذائياً لزيادة الوزن بشكلٍ صحي. يُنصح بزيادة السعرات الحرارية تدريجياً (300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً لزيادة الوزن ببطء، أو 700-1000 سعرة حرارية لزيادة أسرع). يجب اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، كالبروتينات (من اللحوم لبناء العضلات) والكربوهيدرات المعقدة (كالأرز البني والحبوب الكاملة). يُمكن إضافة سعرات حرارية صحية من خلال المكسرات، البذور، الجبن، الفواكه، والحبوب الكاملة. تناول وجبات صغيرة متكررة (5-6 وجبات) بدلاً من وجبات كبيرة قليلة. زيادة حجم الحصص الغذائية تدريجياً. اختيار مشروبات مغذية وعالية السعرات الحرارية (كالحليب والعصائر) بدلاً من المشروبات قليلة السعرات. استشارة أخصائي تغذية لتخطيط نظام غذائي مناسب.
* **الرياضة:** تساعد التمارين الرياضية، خاصةً تمارين القوة، على بناء العضلات وتحفيز الشهية. يجب اختيار التمارين المناسبة لنوع الجسم، ويُنصح باستشارة مدرب رياضي. أمثلة على تمارين القوة: الضغط، العقلة، والقرفصاء.
نظرة عامة على النحافة
تُعرف النحافة بأنها نقصان وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بالنسبة للطول. يُحدد مؤشر كتلة الجسم (BMI) ذلك: أقل من 18.5 يُشير إلى نحافة، بينما 18.5-20 يُشير إلى نحافة نسبية.
