| ممارسات خاطئة شائعة |
| التهاب اللفافة الأخمصية |
| مسمار الكعب |
| ألم مشط القدم |
| ورم مورتون العصبي |
| أسباب أخرى |
| المراجع |
ممارسات خاطئة تؤدي إلى آلام القدم
تُعتبر بعض العادات اليومية الخاطئة من أهم مسببات آلام القدم. فارتداء أحذية غير مناسبة، سواءً من حيث المقاس أو الشكل، يُعدّ من أكثر الأسباب شيوعًا. أحذية الكعب العالي، على سبيل المثال، تزيد الضغط على مقدمة القدم، مما يُسبب الألم. كما أن الأحذية الضيقة للغاية تُعيق تدفق الدم وتُسبب تشوهات في القدم على المدى الطويل. [1]
الإفراط في النشاط البدني، مثل الجري لمسافات طويلة أو المشي لساعات متواصلة دون راحة كافية، يُمكن أن يُسبب آلامًا تدريجية في القدم. وغالبًا ما يُهمل الأفراد هذا الألم في البداية، مُستمرين في ممارسة النشاط، مما قد يُؤدي إلى إصابات خطيرة تحتاج إلى وقت طويل للشفاء. [3]
التهاب اللفافة الأخمصية: ألم في الكعب
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب آلام القدم شيوعًا، خاصةً في منطقة الكعب. [3] يبدأ الألم عادةً بشكل خفيف، ثم يتفاقم تدريجيًا مع مرور الوقت. ويكون الألم في أسوأ حالاته عند الاستيقاظ من النوم أو بعد فترات طويلة من الوقوف. [4] يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو الذين يقفون لفترات طويلة. [4]
مسمار الكعب: نمو عظمي مؤلم
مسمار الكعب (Heel spur) هو نمو عظمي غير طبيعي أسفل الكعب. يحدث غالبًا بسبب ارتداء أحذية ضيقة، أو المشي المُفرط، أو ممارسة أنشطة رياضية قوية، مثل الجري. الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة هم أكثر عرضة للإصابة به. [5]
ألم في مشط القدم: إجهاد وتورم
أحذية غير مناسبة أو إصابات ناتجة عن الجري أو القفز قد تُسبب ألمًا في مشط القدم، المنطقة الواقعة تحت أصابع القدم. يتجلى الألم عادةً على شكل ألم و التهاب في المنطقة المصابة. [5]
ورم مورتون العصبي: انضغاط الأعصاب
ورم مورتون العصبي (Morton neuroma) ينتج عن احتكاك عظمتين في القدم، غالبًا العظمتين المؤديتين إلى إصبعي القدم الثالث والرابع، مما يُسبب انضغاط العصب بينهما. [6] يُؤدي هذا إلى تراكم أنسجة حميدة (غير سرطانية) في العصب، مُسببًا ألمًا وانتفاخًا، وقد يتطور إلى وخز وتنميل وحرقان في أصابع القدم. العلاج قد يشمل الراحة، وارتداء أحذية واسعة، أو حقن الكورتيزون، أو حتى الجراحة في حالاتٍ مُعينة. [6]
أسباب أخرى لآلام القدم
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تُسبب آلام القدم، بما في ذلك: الإصابات الحادة مثل التواء الكاحل أو كسر في القدم أو تمزق في وتر العرقوب، والتي قد تؤدي إلى حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار. [7] تشوهات القدم الوراثية أو الناتجة عن ارتداء أحذية غير مناسبة، أو طريقة المشي الخاطئة، مثل الوكعة (Bunion) أو إصبع القدم المطرقية (Hammer toe) والنتوءات العظمية. داء السكري، حيث يُمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في القدمين والساقين، بالإضافة إلى تقرحات القدم. العدوى والالتهابات مثل الثآليل، قدم الرياضي، والتهابات الأظافر الفطرية. وأخيرًا، التهاب المفاصل الذي يُسبب ألمًا مستمرًا في المنطقة المصابة. [7]
