أدوات المساج: دليل شامل للحصول على تجربة مثالية

جدول المحتويات

• ما هو المساج؟
• أدوات المساج الأساسية
• فوائد المساج للجسم
• المراجع

ما هو المساج؟

منذ القدم، استعان الناس بالمساج لعلاج العديد من الأمراض وتخفيف آلام العضلات. يمتد تأثير المساج ليشمل الصحة النفسية أيضًا، حيث يساعد على التخلص من التوتر والقلق، ويمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء. يتضمن المساج الضغط على الجسم بطريقة محددة لتنشيط الدورة الدموية. تُستخدم في بعض الأحيان زيوت وكريمات خاصة لتدليك الجسم.

يُفضل عمل المساج في الصباح الباكر أو قبل النوم، وللحصول على نتائج أفضل، يُنصح بالاستحمام قبل البدء.

أدوات المساج الأساسية

لتجربة مساج فعّالة في المنزل، ستحتاج إلى بعض الأدوات الأساسية:

* **سرير مريح:** يوفر السرير الدعم الكامل لجسمك أثناء المساج.
* **جوّ هادئ:** يساعد جو هادئ وخالي من الضوضاء على الاسترخاء والاستفادة من فوائد المساج.
* **زيت السمسم:** يعتبر زيت السمسم باردًا ومناسبًا لعمل مساج ينشط الجسم.
* **زيت جوز الهند:** يعمل زيت جوز الهند كمليّن للجلد، ويمنح البشرة لمعانًا واضحًا ورائحة جميلة قوية.
* **كريم خاص للتدليك:** يُستخدم كريم التدليك لتسهيل حركة اليدين على الجسم، مما يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
* **صخور خاصة للمساجات:** تساعد صخور المساج على توزيع الضغط بشكل متساوي على الجسم، مما يؤدي إلى الاسترخاء العميق.

فوائد المساج للجسم

يمتلك المساج العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

* **التخلص من البرودة والرطوبة.**
* **المساعدة في علاج العديد من الأمراض مثل الأرق، التوتر، آلام الظهر، الصداع، بالإضافة إلى علاج بعض حالات الشلل والعقم.**
* **الراحة والاسترخاء النفسيّ، وتهدئة الأعصاب، مما يؤدي إلى التفكير الإيجابيّ السليم نتيجةَ ارتخاء العضلات.**
* **زيادة مرونة الجسم، وتنشيط الدورة الدمويّة.**
* **شدّ الجسم، والمحافظة على نعومة الجلد.**
* **التخلص من ألم الظهر، والكتفين، والمفاصل، والرقبة.**
* **فتح المسامات، وإزالة السموم من الجسم.**
* **إزالة الخلايا الميتة والمواد الضارة التي تقف عائقاً أمامَ قيام الجسم بوظائفه الطبيعية.**
* **تعزيز جهاز المناعة، حيث أكد الباحثون أنّ المساج يزيدُ من عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم ضدّ الأمراض.**
* **المساعدة في تخفيف الوزن؛ لأنّه يعمل على تنشيط الدورة الدمويّة، حيث بينت الدراسات أنّ جلسةً واحدة كلَّ أسبوعٍ أو أسبوعين تساعدُ بشكل كبير على التخلص من مشكلة النحافة الزائدة.**
* **تدليك فروة الرأس أثناء المساج يحسّن من نموّ الشعر، وذلك لأنّ عمل مساج لفروة الرأس يساهمُ في تنشيط حركة الدم في الرأس، وبالتالي وصولها لبصيْلات الشعر.**

المراجع

• “Massage: Get in touch with its many benefits”, mayoclinic, Retrieved 13-7-2018. Edited.
• “How to Give a Full Body Massage”, wikihow, Retrieved 13-7-2018. Edited.
• “7 Benefits Of Massage Therapy”, body-mindmassage, Retrieved 13-7-2018. Edited.