فهرس المحتويات
| ما هي الكوابيس؟ |
| أسباب الكوابيس عند الأطفال |
| من هم الأطفال الأكثر عرضة للكوابيس؟ |
| كيفية الحد من الكوابيس عند الأطفال |
فهم الكوابيس لدى الأطفال
الكوابيس هي أحلام مزعجة تثير مشاعر سلبية كالقلق والخوف. وهي شائعة بين الأطفال وقد تظهر في أي عمر، مع زيادة احتمالية ظهورها بين سن الثالثة والسادسة، لتقل تدريجياً بعد سن العاشرة. يُلاحظ أن الفتيات في سن المراهقة يُصبن بالكوابيس أكثر من الفتيان. تبدو هذه الأحلام حقيقية جداً للأطفال، مما قد يُسبب صعوبة في العودة للنوم وحتى الخوف من النوم نفسه. تحدث عادة في آخر الليل. [١]
العوامل المُساهمة في ظهور الكوابيس
بينما لا يُعرف السبب الرئيسي للكوابيس بشكل قاطع، إلا أن التعب يُزيد من احتمالية حدوثها. الأطفال الذين تعرضوا لصدمات نفسية يعانون من كوابيس متكررة أكثر. بعض الأدوية أيضاً قد يكون لها دور في ذلك. [٢]
من العوامل الأخرى التي قد تُسهم في ظهور الكوابيس:[٣]
- الضغوط النفسية: المشاكل في المنزل أو المدرسة قد تسبب الكوابيس.
- الصدمات: الخبرات المُفاجئة والصعبة مثل الانفصال العائلي أو المضايقات قد تؤدي إلى الكوابيس.
- الأرق: عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ يُزيد من احتمالية ظهور الكوابيس.
- التخويف: استخدام أساليب التخويف كالتحذير من الشرطة قد يُؤثر سلباً على الحالة النفسية للطفل ويزيد من احتمالية الكوابيس. [٤]
الأطفال الأكثر عرضة للأحلام المزعجة
معظم الأطفال يمرون بتجربة كابوس واحد على الأقل. تختلف طبيعة الكوابيس باختلاف العمر؛ فالأطفال الصغار قد يرون كوابيس تتعلق بالوحوش، بينما يواجه الأكبر سناً كوابيس مرتبطة بأفلام الرعب أو ضغوط مثل بداية فصل دراسي جديد. [٥]
نصائح للحد من الكوابيس عند الأطفال
هناك عدة خطوات يمكن اتباعها للتقليل من احتمالية تعرض طفلك للكوابيس:
- النوم الكافي: تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
- روتين قبل النوم: اتبع روتيناً مُحدداً قبل النوم بنصف ساعة، وتجنب مشاهدة البرامج أو الأفلام المخيفة وقراءة القصص المرعبة.
- التواصل: تحدث مع طفلك عن مخاوفه خلال النهار. حاول فهم مصدر الكوابيس (المدرسة، الأسرة، الخ…) وحل المشكلة إن أمكن.
- الدعم: ابقَ مع طفلك لفترة قصيرة بعد الكابوس.
- التغلب على الخوف: اقرأ قصصاً عن الأبطال الخارقين لإلهام طفلك بالتغلب على مخاوفه. جرب أي حل تعتقد أنه قد ينجح، حتى لو بدا غريباً.
المراجع:
- “Nightmares in Children”, clevelandclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- “Nightmares in Children”, clevelandclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- “Nightmare disorder”, mayoclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ياسمين ياسين (24/2/2020)،”أسباب كوابيس الأطفال وطرق حمايتهم”،ويب طب، اطّلع عليه بتاريخ 26/1/2022. بتصرّف.
- “Nightmares in Children”, clevelandclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- “Nightmares in Children”, clevelandclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.