معاناة آلام كعب القدم الأيسر
يُعاني العديد من الأشخاص من آلام في كعب القدم، سواء كان ذلك في القدم اليمنى أو اليسرى. تتنوع أسباب هذه الآلام، وغالبًا ما تكون شديدة عند الاستيقاظ أو بعد فترات طويلة من الراحة، وتخف مع الحركة. من أكثر الأسباب شيوعًا التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: plantar fasciitis)، حيث يزداد الألم عادةً مع قلة النشاط البدنيّ.
مصادر آلام كعب القدم
بالإضافة إلى التهاب اللفافة الأخمصية، هناك أسباب أخرى محتملة لآلام كعب القدم، منها:
- التهاب وتر أخيل (بالإنجليزية: Achilles tendinitis): يُعتبر وتر أخيل وترًا كبيرًا في الجزء الخلفي من القدم، والتهابه يُسبب ألمًا في الكعب، مع أعراض مثل الانتفاخ، التيبس، وصعوبة الحركة صباحًا.
- كسور الإجهاد: تزيد احتمالية الإصابة بهذه الكسور في حالات هشاشة العظام، أو بعد الجري لمسافات طويلة، أو بسبب بعض اضطرابات التغذية مثل فقدان الشهية.
- أسباب أخرى: تشمل هذه المتلازمة النفق الرسغي للقدم (بالإنجليزية: Tarsal tunnel syndrome).
طرق التخفيف من آلام كعب القدم
هناك عدة طرق للعلاج والتخفيف من آلام كعب القدم:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم، مثل الوقوف لفترات طويلة، الركض، أو المشي على أسطح صلبة.
- مسكنات الألم: استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، للتخفيف من الألم والالتهاب.
- كمادات الثلج: وضع كمادات الثلج على الكعب المصاب لمدة 10-20 دقيقة، ثلاث مرات يوميًا.
- الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية مريحة تدعم القدم بشكل جيد.
