آلام كعب القدم: الأسباب، العلاج، والوقاية

فهرس المحتويات

• فهم آلام كعب القدم
• أسباب آلام كعب القدم
• علاج آلام كعب القدم
• الوقاية من آلام كعب القدم

ما هي آلام كعب القدم؟

تتكون القدم والكاحل من 26 عظمة، 33 مفصلاً، وأكثر من 100 وتر. تُعدّ عظمة الكعب أكبر عظام القدم. غالباً ما يُشعر بألم الكعب في الجزء الخلفي أو السفلي منه. وعلى الرغم من أن ألم الكعب لا يُشير دائماً إلى حالة مرضية خطيرة، إلا أنه قد يُعيق الأنشطة اليومية، مثل ممارسة الرياضة.

المسببات الشائعة لآلام الكعب

هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الكعب، منها:

• التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في الوتر القوي الذي يربط باطن القدم بعظمة الكعب، مما يسبب ألماً في الكعب.
• متلازمة النفق الرسغي: وهي حالة عصبية تُسبب ضغطاً على الأعصاب في القدم.
• نتوء الكعب (Heel bump): تنتج هذه الحالة غالباً عن القدم المسطحة، وهي أكثر شيوعاً لدى المراهقين.
• داء سيفر (Sever disease): يُعدّ هذا المرض السبب الأكثر شيوعاً لألم كعب القدم لدى الأطفال والمراهقين الرياضيين.
• التهاب وتر أخيل (Achilles tendinitis): وهي حالة مزمنة تُسبب ضرراً في وتر العرقوب، وتُعرف أيضاً باسم اعتلال الأوتار التنكسي.
• التهاب الجراب: يحدث هذا الالتهاب في مؤخرة الكعب بسبب الضغط الكبير على الكعب نتيجة ارتداء أحذية غير مناسبة.
• أسباب أخرى: تشمل الكدمات العظمية، مشاكل الدورة الدموية، النقرس، الأورام العصبية، التهاب العظم، والتهاب المفاصل.

طرق علاج آلام الكعب

تتضمن خيارات علاج آلام الكعب ما يلي:

• العلاجات الدوائية: مثل مسكنات الألم الأفيونية، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وحقن الكورتيزون.
• العلاجات الوقائية: الراحة الكافية، وضع كمادات الثلج على الكعب أربع مرات يومياً لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والالتهاب.
• الجراحة: يلجأ الأطباء إلى الجراحة في حال فشل العلاجات الأخرى.

كيفية الوقاية من آلام الكعب

يمكن تقليل خطر الإصابة بآلام الكعب باتباع النصائح التالية:

• ارتداء أحذية مناسبة وداعمة للقدم.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تمديد عضلات الساق والقدم بانتظام.
• الراحة الكافية عند الشعور بأي ألم.

المراجع