فهرس المحتويات
ماهية آلام الحوض
يتميز مفصل الحوض بقدرته على تحمل الحركة المتكررة. فأجزاء هذا المفصل، المعروفة بمفصل الكرة والمقبس، ترتبط بطريقة تسمح بتدفق السوائل بسلاسة. تعمل الغضاريف على منع احتكاك العظام، إلا أن تلف هذه الغضاريف مع التقدم في السن أو تعرضها للتآكل قد يؤدي إلى آلام في عظام الحوض، بالإضافة إلى زيادة احتمالية حدوث الكسور.
أسباب آلام عظام الحوض
هناك عدة أسباب محتملة لآلام عظام الحوض، منها:
- التهاب المفصل التنكسي (Osteoarthritis): يُعدّ هذا الالتهاب من أكثر الأسباب شيوعاً، ويصاحبه أعراض أخرى مثل النتوءات العظمية (Osteophyte) وتلف أنسجة المفصل والغضاريف.
- خلل في شكل أو موقع مفصل الحوض (Hip dysplasia): وهو خلل خلقي في بنية مفصل الحوض.
- كسور الحوض: تكون أكثر شيوعاً بين كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.
- إصابات عضلية: مثل إصابة العضلة المأبضية (Popliteus muscle).
- نخر العظم: بسبب قلة تدفق الدم إلى مفاصل الحوض.
- الالتهابات: مثل التهاب المفاصل الإنتاني (Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (Osteomyelitis).
- متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (Iliotibial band syndrome): نتيجة الإجهاد المفرط، غالباً بسبب الجري.
- احتكاك عظام الحوض: بسبب خلل في شكلها.
طرق الوقاية من آلام الحوض
على الرغم من عدم إمكانية الوقاية من جميع أسباب آلام الحوض، إلا أن اتباع بعض النصائح يمكن أن يُقلل من حدتها:
- نظام غذائي متوازن: غني بفيتامين د.
- التمارين الرياضية: مثل السباحة وتمارين الإطالة، مع أخذ فترات راحة كافية.
- الاهتمام بالقدمين: ارتداء أحذية مريحة ومناسبة، وتجنب الركض على الأسطح الصلبة.
- تمارين اليوجا والتاي تشي: تساهم في تقوية العضلات وتحسين المرونة.
- استشارة الطبيب: حول تمارين رياضية مناسبة لتقوية العظام والحفاظ على كتلة العضلات.
- أحذية خاصة: في حال اختلاف طول الساقين.
- فقدان الوزن الزائد: لتقليل الضغط على مفاصل الحوض.
المراجع
- “Hip Pain: Causes and Treatment”, www.webmd.com, 22-3-2018، Retrieved 19-5-2019. Edited.
- “Hip pain in adults”, www.nhs.uk, 24-6-2016، Retrieved 19-5-2019. Edited.
- Laura Inverarity (11-4-2019),”Causes of Hip Pain and Treatment Options”، www.verywellhealth.com, Retrieved 19-5-2019. Edited.