آلام الساقين: الأسباب، الوقاية، والعلاج

دليل شامل حول آلام الساقين، يشمل الأسباب المحتملة، وطرق الوقاية، بالإضافة إلى خيارات العلاج المنزلية والطبية.

ما الذي يسبب آلام الساقين؟

تظهر آلام الساقين بشكل مفاجئ أحيانًا، وأحيانًا أخرى تتطور تدريجيًا. قد تؤثر هذه الآلام في الساق بأكملها أو تقتصر على منطقة محددة، مثل الركبة. في بعض الأحيان، يكون الألم بسيطًا ومزعجًا فقط، بينما في حالات أخرى، قد يعيق الألم قدرة الشخص على المشي أو حمل الأشياء الثقيلة. تتنوع شدة الألم، فقد يكون حادًا، أو يشبه الوخز، وقد يكون مستمرًا أو متقطعًا. [1]

من بين الأسباب الشائعة لآلام الساقين ما يلي: [2]

  • تشنجات عضلية في الساقين.
  • الإصابات، مثل إجهاد العضلات، والتهاب الأكياس حول الركبة، والتهاب الأوتار، وكسور الإجهاد.
  • مشاكل صحية، مثل تلف الأعصاب، والنقرس، والتهاب المفاصل، ودوالي الأوردة، وتصلب الشرايين، وتجلط الأوردة العميقة، بالإضافة إلى العدوى في عظام الساق أو أنسجتها.
  • أسباب أخرى، مثل داء أوزغود شلاتر، والانزلاق الغضروفي، ومتلازمة ليغ كالفيه بيرثيز، والأورام السرطانية أو غير السرطانية في الساق.

كيفية تجنب آلام الساقين

يمكن اتباع بعض الإجراءات للوقاية من آلام الساقين، ومنها: [2]

  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والدجاج.
  • الإحماء قبل وبعد التمارين الرياضية لتجنب آلام الساق الناتجة عن التمارين.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.
  • فحص مستوى الكوليسترول وضغط الدم والحفاظ على مستوياتهما الطبيعية.

علاج آلام الساقين

يمكن علاج العديد من الحالات التي تسبب آلام الساقين في المنزل دون الحاجة إلى رعاية طبية، مثل إصابات التمارين الرياضية. يمكن علاج هذه الإصابات من خلال: [3]

  • أخذ قسط كافٍ من الراحة لمنع حدوث المزيد من الإصابات وتخفيف التورم.
  • وضع كمادات الثلج (المغطاة بقطعة قماش) على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والالتهاب والتورم. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.
  • استخدام الضمادات لتخفيف الألم والانتفاخ.
  • رفع القدمين إلى مستوى أعلى من مستوى القلب.

المراجع

  • [1] “Leg pain”, www.mayoclinic.org, Retrieved 16-1-2019. Edited.
  • [2] “What Causes Leg Pain?”, www.healthline.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
  • [3] “Leg pain: Types, causes, and home treatment”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
Total
0
Shares
اترك تعليقاً
المقال السابق

أوجاع الرأس: الأسباب، الأنواع، والوقاية

المقال التالي

آلام الرقبة: الأسباب، الوقاية، والعلاج

مقالات مشابهة