محتويات
ما الذي يسبب آلام الظهر خلال الحمل؟
تُعاني العديد من النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر، خاصةً خلال النصف الثاني من الحمل. يزداد هذا الألم مع نمو الجنين، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل:
- زيادة الوزن: يؤدي زيادة وزن الجسم إلى ضغط إضافي على العمود الفقري والأعصاب في منطقة الحوض والظهر.
- التوتر والإجهاد: يُمكن أن يُفاقم التوتر العاطفي من آلام الظهر، ويُسبب تقلصات عضلية.
- انفصال العضلات: يؤدي توسع الرحم إلى شدّ العضلات المحيطة، مما يُسبب الألم.
- التغيرات الهرمونية: يُفرز الجسم هرمون الريلاكسين (Relaxin) الذي يُرخي الأربطة في منطقة الحوض، ويزيد من مرونة المفاصل استعداداً للولادة، لكن هذا قد يُسبب أيضاً آلاماً.
خيارات التخفيف من آلام الظهر للحامل
يُمكن تخفيف آلام الظهر خلال الحمل من خلال عدة طرق:
- التمارين الرياضية: الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية الخفيفة تُساعد على تقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم. تجنبي الراحة التامة، لأنها قد تزيد من الألم.
- استخدام الدعامات والوسائد: استخدام وسائد داعمة للظهر أثناء الجلوس والنوم يُساعد على تحسين الوضعية وتخفيف الضغط على الظهر.
- العلاجات التكميلية: قد تُساعد العلاجات التكميلية مثل التدليك في تخفيف الألم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف الألم، لكن يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبي.
الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب على الفور في حال ظهور أي من الأعراض التالية:
- فقدان الإحساس في إحدى الساقين أو كليهما.
- ألم شديد في أسفل الظهر، خاصةً في أواخر الحمل، فقد يدل ذلك على الولادة المبكرة.
- زيادة تدريجية في شدة ألم أسفل الظهر، أو ألم ناتج عن إصابة.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم، أو نزيف مهبلي، أو حرقة عند التبول.
- فقدان الإحساس في الأرداف، الفخذ، المنطقة التناسلية، المثانة، أو الشرج، مما قد يُسبب صعوبة في التبول أو سلس بولي.
المصادر
- Traci C. Johnson, MD (04-08-2018),”Back Pain in Pregnancy”،www.webmd.com, Retrieved 29-01-2019. Edited.
- Jonathan Cluett, MD (07-09-2018),”5 Ways to Ease Back Pain During Pregnancy”،www.verywellfamily.com, Retrieved 18-01-2019.
- BabyCenter Staff (May-2017),”Lower back pain during pregnancy”،www.babycenter.com, Retrieved 18-01-2019.
