فهم الصدمة النفسية: الأعراض والتأثيرات
تُعد الصدمة النفسية (بالإنجليزية: Psychological Trauma) حالة نفسية تُصيب الفرد عند التعرض لأحداث مؤلمة أو مخيفة تفوق قدرته على تحملها، مما يؤدي إلى شعور مستمر بالألم النفسي والاضطراب. يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية في مجموعة واسعة من الأعراض النفسية والجسدية، وتؤثر على العديد من جوانب الحياة.
العلامات المبكرة للصدمة النفسية
هناك العديد من الأعراض التي قد تشير إلى وجود صدمة نفسية عند الشخص. وتشمل هذه الأعراض:
أعراض نفسية
- الاستجابة المفرطة للتهديد: الشعور بالقلق الشديد، والتوتر، والارتياب، والانتباه الزائد لأي خطر محتمل، حتى لو كان بسيطاً.
- تجاهل الواقع: الشعور بالانفصال عن الآخرين، والواقع، وربما الشعور بالخدر العاطفي وعدم القدرة على الشعور بالمشاعر.
- الحد من الذكريات: الشعور بالصعوبة في تذكر التفاصيل المتعلقة بالحادثة، أو نسيان بعض أجزائها بشكل كامل.
- التفكير السلبي: الشعور بالذنب، أو العجز، أو الخوف من المستقبل، أو عدم الثقة في الآخرين.
- اضطراب النوم: مواجهة صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر، أو الشعور بالتعب والخمول طوال الوقت.
أعراض جسدية
بالإضافة إلى الأعراض النفسية، قد يعاني الأشخاص المصابون بالصدمة النفسية من أعراض جسدية، مثل:
- زيادة معدل ضربات القلب: الشعور بضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، خاصة في المواقف التي تُذكر بالحادثة.
- نوبات من القلق أو الذعر: الشعور بالخوف الشديد أو القلق، ربما مصحوباً بارتفاع ضغط الدم، أو الشعور بالاختناق، أو صعوبة في التنفس.
- الإرهاق: الشعور بالتعب المستمر، وعدم القدرة على القيام بأي نشاط، حتى لو كان بسيطاً.
- الإصابة بالأمراض: قد تزيد احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية، أو المشاكل الصحية الأخرى، بسبب ضعف جهاز المناعة.
تأثير الصدمة النفسية على حياة الفرد
إذا لم يتم التعامل مع الصدمة النفسية بشكل صحيح، فقد تؤثر على العديد من جوانب حياة الفرد، وتؤدي إلى مشاكل خطيرة. وتشمل بعض المضاعفات المحتملة للصدمة النفسية:
- العزلة الاجتماعية: الشعور بالابتعاد عن الآخرين، وعدم الرغبة في تكوين علاقات جديدة، أو الحفاظ على العلاقات الحالية.
- مشاكل صحية: زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، أو القلق، أو اضطرابات النوم، أو الإدمان على المخدرات أو الكحول.
- مشاكل في العمل: الشعور بالصعوبة في التركيز، أو اتخاذ القرارات، أو الحفاظ على وظيفة ثابتة.
- مشاكل عائلية: الشعور بالعدائية، أو الغضب، أو عدم القدرة على السيطرة على العواطف، مما يؤثر على العلاقات العائلية.
التعامل مع الصدمة النفسية
يمكن علاج الصدمة النفسية من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك:
- العلاج النفسي: يساعد العلاج النفسي على فهم المشاعر والأفكار المتعلقة بالصدمة، وتطوير آليات مواجهة صحية.
- العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لمساعدة المصاب على التغلب على أعراض القلق أو الاكتئاب.
- مجموعات الدعم: مشاركة تجارب الصدمة مع آخرين يعانون من نفس الحالة يمكن أن تُشعر بالراحة والدعم.
- نمط الحياة الصحي: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يُساعد على التغلب على الصدمة النفسية.
من المهم أن تتذكر أن التعافي من الصدمة النفسية عملية طويلة، ولكنها ممكنة. إذا كنت تعاني من أعراض الصدمة النفسية، لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.
المراجع
- “MOST COMMON SYMPTOMS OF PSYCHOLOGICAL TRAUMA”, www.edgewoodhealthnetwork.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- “Trauma Symptoms, Causes and Effects”, www.psychguides.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- “SYMPTOMS, SIGNS & EFFECTS OF PSYCHOLOGICAL TRAUMA”, www.cascadebh.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.