فهرس المحتوى
تأثير الإدمان الإلكتروني على الحياة
يواجه الإدمان الإلكتروني العديد من الآثار السلبية على الحياة، تتراوح من آثار قصيرة المدى إلى آثار طويلة المدى.
فمن ناحية، قد يؤدي إلى إهمال الواجبات اليومية مثل عدم إنجاز المهام المطلوبة وعدم تحمل المسؤوليات، مما قد يُؤثر على الحياة الدراسية أو العمل.
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُؤثر الإدمان الإلكتروني على الصحة الجسدية، مُسبباً زيادة سريعة في الوزن، وآلام الظهر والرقبة والكتفين، وآلام في رسغ اليد، ومشاكل في الرؤية نتيجة التحديق لفترات طويلة في الشاشات الإلكترونية.
ويمكن أن تمتدّ هذه الآثار إلى المجال المادي، مُؤديةً إلى الإفلاس في بعض الحالات، خاصة إذا كان الإدمان على مواقع التسوق أو المقامرة أو الألعاب.
وليس هذا فحسب، بل له آثار اجتماعية تُؤثر على سلوك الفرد، مُسبّبة ميله للانعزال والانسحاب من الحياة الاجتماعية، واكتفائه بالتواصل مع الآخرين عبر الإنترنت فقط.
علامات تدل على الإدمان الإلكتروني
تُشير بعض الأعراض إلى أن الشخص قد يكون مُدمنًا على الإنترنت، ويمكن تقسيمها إلى قسمين:
أعراض نفسية
* الشعور بالاكتئاب
* القلق والتوتر
* العزلة الاجتماعية
* الشعور بالنشوة عند استخدام الكمبيوتر والإنترنت
* التقلبات المزاجية
أعراض جسدية
* آلام الظهر
* متلازمة النفق الرسغي
* سوء التغذية بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناوله
* آلام في الرقبة
* جفاف العيون ومشاكل في الرؤية
التخلص من الإدمان الإلكتروني
التخلّص من الإدمان الإلكتروني، كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، يتطلب جهدًا كبيرًا. يمكن اتباع عدة خطوات للحد من الإدمان الإلكتروني والعودة إلى الحياة الطبيعية:
* **العلاج السلوكي:** يساعد هذا النوع من العلاج على تحديد الأسباب الخفية للإدمان وتعلم طرق مواجهة الدوافع التي تُؤدي إلى الإدمان.
* **برامج التحكم في المحتوى:** هناك برامج تُساعد على تحديد أوقات استخدام الإنترنت، مُساعدةً المدمنين على التحكم في وقت قضاءهم على الإنترنت.
* **مجموعات الدعم:** تُساعد هذه المجموعات على تبادل الخبرات وتقديم الدعم النفسي للمدمنين.
**ملاحظة:** ينصح بعدم الاعتماد على العلاج عبر الإنترنت للإدمان الإلكتروني، فذلك قد يُفاقم المشكلة.
المصادر
[1] “Computer/Internet Addiction Symptoms, Causes and Effects”, www.psychguides.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
[2] Christina Gregory, “Internet Addiction Disorder”, www.psycom.net, Retrieved 6-4-2019. Edited.
[3] “What is Internet addiction?”, www.caron.org, Retrieved 6-4-019. Edited.
