جدول المحتويات
- فوائد مكملات الكالسيوم للحوامل
- الجرعات الموصى بها من الكالسيوم
- مخاطر ومحاذير استخدام مكملات الكالسيوم
- نظرة عامة على الكالسيوم وأهميته
- المراجع
فوائد الكالسيوم خلال فترة الحمل
تُعدّ مكملات الكالسيوم ذات أهمية بالغة خلال فترة الحمل، حيث تساهم في دعم صحة الأم والجنين على حد سواء. وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائدها المتعددة، ولكن من المهم التنويه إلى أن النتائج قد تختلف من دراسة إلى أخرى، وتعتمد أيضاً على العديد من العوامل الشخصية.
فوائد مثبتة:
أكدت بعض البحوث دور مكملات الكالسيوم في الحد من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج (Preeclampsia)، خاصةً لدى النساء اللاتي يعانين من نقص في الكالسيوم في نظامهن الغذائي. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 1.5 إلى 2 غرام من الكالسيوم يوميًا خلال فترة الحمل. [1]
بالإضافة إلى ذلك، يلعب الكالسيوم دوراً حيوياً في بناء الهيكل العظمي للجنين وتقوية عظام الأم. نقص الكالسيوم أثناء الحمل قد يزيد من مخاطر إصابة الأم بهشاشة العظام في مراحل لاحقة من حياتها. [2]
فوائد محتملة:
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الكالسيوم قد يقلل من خطر إصابة الجنين باضطراب طيف التوحد، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى المزيد من البحوث والتأكيد. [3]
كما أظهرت بعض الأبحاث الأولية أن الكالسيوم قد يساهم في تخفيف تشنجات الساق التي قد تصيب الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل. [4]
بعض الدراسات تشير إلى علاقة بين تناول مكملات الكالسيوم وانخفاض احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. [5]
الكميات الموصى بها من الكالسيوم للحوامل
تختلف الكمية الموصى بها من الكالسيوم تبعاً للفئات العمرية المختلفة، و يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة على حدة.
| الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (ميكروجرام) |
|---|---|
| الحوامل من عمر 14-18 سنة | 1300 |
| الحوامل من عمر 19-50 سنة | 1000 |
مخاطر ومحاذير استخدام مكملات الكالسيوم
على الرغم من فوائد مكملات الكالسيوم، فإنّ الإفراط في تناولها قد يكون له آثار جانبية سلبية. يُعتبر تناول الكالسيوم بكميات معتدلة آمناً بشكل عام، ولكن يجب تجنب الجرعات العالية. الجرعات العالية قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
توصي الأكاديمية الوطنية للطبّ بعدم تجاوز الحد الأقصى الموصى به من الكالسيوم وهو 3000 ملليغرام للحوامل من عمر 9-18 سنة، و 2500 ملليغرام للحوامل من عمر 19-50 سنة. [7] كما أن الاستخدام المفرط للكالسيوم قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، أو متلازمة الحليب القلوي (Milk-alkali syndrome)، وهي حالة خطيرة قد تؤدي إلى حصوات الكلى، والفشل الكلوي، وحتى الوفاة. [4]
نظرة عامة على الكالسيوم وأهميته
يُعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، فهو ضروري لبناء وصيانة العظام والأسنان، كما يشارك في العديد من الوظائف الحيوية الأخرى، مثل تقلص العضلات، تنظيم ضربات القلب، وإرسال الإشارات العصبية. [8]
يُنصح بالحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية في الغذاء قدر الإمكان. في حال وجود نقص، يمكن استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكالسيوم. يجب التأكيد على أهمية التغذية المتوازنة خلال فترة الحمل، حيث تُعدّ الاستشارة الطبية بخصوص مكملات الكالسيوم جزءًا لا يتجزأ من رعاية صحية شاملة للأم والجنين. [9]
المراجع
- G Justus Hofmeyr, Theresa Lawrie, Álvaro Atallah And Others (24-6-2014),”Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems”,Cochrane Library, Issue 10.
- Shriraam Mahadevan, V. Kumaravel, R. Bharath (2012),”Calcium and bone disorders in pregnancy”,Indian Journal Endocrinol Metab, Issue 3, Folder 16, Page 358-363.
- Ya-Min Li, Yi-Dong Shen, Yong-Jiang Li, and others (12-2018),”Maternal dietary patterns, supplements intake and autism spectrum disorders”,Medicine, Issue 52, Folder 97, Page 13902.
- “CALCIUM”,www.webmd.com
- J. Harrison-Hohner, S. Coste, V. Dorato, and others (3-2001),”Prenatal calcium supplementation and postpartum depression: an ancillary study to a randomized trial of calcium for prevention of preeclampsia”,Archives of Women’s Mental Health, Issue 4, Folder 4, Page 141-146.
- “Calcium”,www.ods.od.nih.gov
- “CALCIUM”,www.rxlist.com
- Melinda Smith, Lawrence Robinson, Jeanne Segal (6-2019),”Calcium and Bone Health”،www.helpguide.org
- “Vitamins and supplements during pregnancy”,www.pregnancybirthbaby.org.au