يشغل حجم البراز الطبيعي بال الكثيرين، وهو أمر طبيعي تمامًا بالنظر إلى أنه يعكس جزءًا أساسيًا من صحة جهازك الهضمي. يتكون البراز من بقايا الطعام غير المهضومة، البكتيريا، الأملاح، وغيرها من المواد التي يتخلص منها جسمك يوميًا. فهمك لحجم البراز الطبيعي وما يؤثر فيه، يساعدك على مراقبة صحتك العامة واكتشاف أي تغيرات قد تستدعي الانتباه.
جدول المحتويات
- ما هو حجم البراز الطبيعي حقًا؟
- عوامل تؤثر على حجم البراز
- متى يكون حجم البراز غير طبيعي؟
- أسباب البراز كبير الحجم
- متى تستشير الطبيب؟
- خاتمة
ما هو حجم البراز الطبيعي حقًا؟
لا يوجد حجم واحد محدد يمكن اعتباره “طبيعيًا” للجميع، فالبراز يختلف بشكل كبير بين الأفراد اعتمادًا على عدة عوامل. على الرغم من ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن حجم البراز الطبيعي اليومي يتراوح بين 72 و 470 غرامًا.
تُقدر دراسات أخرى متوسط حجم البراز للشخص البالغ بحوالي 128 غرامًا يوميًا. هذه الأرقام هي مجرد إرشادات، لأن طبيعة نظامك الغذائي، وخاصة محتوى الألياف فيه، يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد حجم البراز.
عوامل تؤثر على حجم البراز
يُعد حجم البراز مؤشرًا حيويًا على صحة جهازك الهضمي. تتأثر أحجام البراز بتغيرات طبيعية تتخلل يومك، وهذا ما يفسر تقلباته من شخص لآخر. دعنا نتعرف على أبرز العوامل التي تحدد حجم البراز:
الجنس
عادةً ما يكون حجم البراز لدى الرجال أكبر قليلًا مقارنة بالنساء. تُظهر الدراسات أن متوسط حجم البراز اليومي للرجال يبلغ حوالي 133 غرامًا، بينما يبلغ حوالي 102 غرامًا لدى النساء.
وزن الجسم
يلاحظ الأطباء أن حجم البراز يزداد تدريجيًا مع زيادة وزن الجسم. تشير الأبحاث إلى أن وزن البراز قد يرتفع بمعدل 40 غرامًا يوميًا لكل 10 كيلوغرامات إضافية في وزن الجسم.
العمر
مع التقدم في العمر، يمكن أن يزداد حجم البراز. تشير بعض الدراسات إلى زيادة تقدر بحوالي 27 غرامًا يوميًا لكل عشر سنوات إضافية في العمر. يرتبط هذا التغيير غالبًا بتغيرات في النظام الغذائي والتمثيل الغذائي مع مرور الوقت.
طبيعة الغذاء ومحتوى الألياف
يلعب نظامك الغذائي دورًا حاسمًا في تحديد حجم البراز. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، تزيد بشكل فعال من حجم البراز وتساعد على جعله أكثر ليونة.
علاوة على ذلك، كلما زادت كمية الطعام التي تتناولها، زادت كمية الفضلات التي يخرجها جسمك، وبالتالي يزداد حجم البراز.
كمية المياه والسوائل
يؤثر ترطيب الجسم بشكل مباشر على حجم البراز. الأفراد الذين يشربون كميات كافية من الماء والسوائل عادة ما ينتجون برازًا أكبر وأكثر ليونة، مما يسهل عملية الإخراج.
انتظام حركة الأمعاء
تؤثر حركة الأمعاء المنتظمة أيضًا على حجم البراز. الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام في حركة الأمعاء أو التبرز بشكل أقل تكرارًا، قد يلاحظون برازًا أكبر حجمًا.
يتراكم البراز لفترة أطول في القولون في هذه الحالات، مما يسمح بامتصاص المزيد من الماء منه، مما يؤدي إلى براز أكبر وأكثر صلابة.
متى يكون حجم البراز غير طبيعي؟
بينما يختلف حجم البراز بشكل طبيعي، قد تلاحظ أحيانًا برازًا أكبر من المعتاد بشكل ملحوظ. قد تكون هذه علامة على مشكلة محتملة.
إليك بعض الخصائص التي قد تدل على براز ذي حجم غير طبيعي:
- يبلغ حجمه الكبر لدرجة أنه يسد المرحاض.
- يملأ معظم وعاء المرحاض.
- صعب الإخراج في البداية، ثم يستمر في التدفق.
- يشبه الكرات الكبيرة والصلبة.
من المهم أن تقارن هذا الحجم بحجم البراز المعتاد لديك. إذا لاحظت تغييرًا كبيرًا ومستمرًا، فقد يكون هذا مدعاة للقلق.
أسباب البراز كبير الحجم
في حين أن تناول وجبات كبيرة أو نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يزيد من حجم البراز بشكل طبيعي، إلا أن البراز كبير الحجم قد يكون أحيانًا مؤشرًا على مشكلات صحية تتطلب اهتمامًا. إليك بعض الأسباب المحتملة:
الإمساك
يُعد الإمساك السبب الأكثر شيوعًا للبراز كبير الحجم. عندما تواجه صعوبة في التبرز أو تتبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، يتراكم البراز في الأمعاء الغليظة.
يؤدي هذا التراكم إلى امتصاص المزيد من الماء منه، مما يجعله أكثر صلابة وأكبر حجمًا ويصعب إخراجه.
تضخم القولون
يتطور تضخم القولون لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أو تاريخ من انسداد الأمعاء. في هذه الحالة، تتضخم الأمعاء الغليظة بشكل مفرط.
يؤدي هذا التمدد المفرط إلى تراكم كميات كبيرة من البراز، مما يسبب خروج براز ضخم الحجم. قد يكون تضخم القولون أيضًا من مضاعفات بعض أمراض التهاب الأمعاء، مما يستدعي تقييمًا طبيًا عاجلاً.
التبرز اللاإرادي (Encopresis)
يُعرف التبرز اللاإرادي (Encopresis) بأنه حالة تحدث غالبًا للأطفال، خاصة أولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن. يفقد الطفل في هذه الحالة القدرة على الشعور بامتلاء الأمعاء بالحاجة إلى التبرز.
يؤدي تراكم البراز إلى خروج كميات كبيرة منه بشكل لا إرادي، مما يسبب تلوث الملابس. هذه الحالة تتطلب اهتمامًا طبيًا لمعالجة الإمساك الأساسي وتدريب الأمعاء.
متى تستشير الطبيب؟
إذا لاحظت تغيرات كبيرة ومستمرة في حجم البراز أو طبيعته، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل:
- ألم شديد في البطن
- نزيف في البراز
- فقدان الوزن غير المبرر
- تغيرات مفاجئة في عادات الأمعاء
- براز كبير الحجم يسد المرحاض بشكل متكرر
من الضروري أن تستشير الطبيب. يمكن أن تساعد الاستشارة الطبية في تحديد السبب الكامن وراء هذه التغييرات ووضع خطة علاج مناسبة.
خاتمة
فهم ما هو حجم البراز الطبيعي والعوامل التي تؤثر فيه أمر بالغ الأهمية لصحتك الهضمية. من خلال مراقبة عادات الأمعاء لديك والانتباه لأي تغييرات غير عادية، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتك أو طلب المشورة الطبية عند الحاجة. تذكر أن نظامًا غذائيًا متوازنًا، غنيًا بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على براز صحي ومنتظم.
