فهرس المحتويات
| ماهية الغضب و مظاهره |
| الجذور النفسية للغضب |
| الغضب وعلم النفس: آليات المواجهة |
| المراجع |
ماهية الغضب و مظاهره
يُعرف الغضب في علم النفس بأنه تجربة عاطفية قوية تتجلى في سلوكيات وأفكار عدوانية، مصحوبة باستجابة فسيولوجية واضحة. قد يتخذ الغضب أشكالًا مختلفة، من التعبير اللفظي الحاد كالصراخ، إلى التصرفات الجسدية كالضرب أو التخريب، أو حتى يبقى شعورًا داخليًا مكبوتًا. تترافق هذه المشاعر غالبًا مع أعراض جسدية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب، والصداع، والتعرق. [1]
الجذور النفسية للغضب
تتجذر أسباب الغضب في العديد من العوامل النفسية والاجتماعية. فالعوامل البيئية تلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل استجاباتنا العاطفية. من أبرز هذه الأسباب: [2, 3]
- ضغوط الحياة اليومية: تشمل هذه الضغوط الصعوبات الأسرية والاجتماعية، والمشاكل المالية، والإرهاق البدني والعقلي.
- العنف والإساءة: التعرض لأي شكل من أشكال العنف أو الإساءة، سواء جسديًا أو لفظيًا أو نفسيًا، يمكن أن يكون محركًا قويًا للغضب.
- الضغوط النفسية: يشمل هذا المتطلبات والضغوط التي تتجاوز قدرة الفرد على التحمل، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية مثل الإدمان.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد كيفية استجابة الجسم للتغيرات الكيميائية والهرمونية، وبالتالي تؤثر على قابلية الفرد للغضب.
- الخوف من الخسارة أو الرفض: الشعور بالتهديد أو الرفض أو الخوف من فقدان شيء مهم يمكن أن يؤدي إلى نوبات غضب.
- بيئة أسرة غير صحية: النشأة في بيئة تعاني من مشاكل في السيطرة على الغضب يمكن أن تزيد من احتمالية تطوير مشاكل مماثلة.
الغضب وعلم النفس: آليات المواجهة
يُعد الغضب في بعض الأحيان آلية دفاعية، حيث يحاول الفرد حماية نفسه من الألم النفسي الناتج عن مواقف مؤلمة أو مزعجة. قد يُحول الفرد الألم إلى غضب، ويركز على الآخرين بدلاً من مواجهة مشاعره الحقيقية. هذا يُتيح له تجنب التعامل المباشر مع المشاعر المؤلمة ويمنحه إحساسًا زائفًا بالسيطرة. ومع ذلك، لا يُعتبر الغضب حلًا فعّالًا للتعامل مع الألم النفسي، بل هو وسيلة مؤقتة لتجنبه. [3]
يُمكن أن يوفر الغضب، سواء كان مبررًا أم لا، شعورًا زائفًا باحترام الذات، وتحويل مشاعر الضعف إلى قوة ظاهرة. لكن من المهم التذكر أن الغضب لا يزيل الألم الأساسي الذي يختبئ تحته.
المراجع
- [1] “How to recognize and deal with anger”, www.apa.org, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- [2] “Anger Symptoms, Causes and Effects”, www.psychguides.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- [3] HARRY MILLS, PH.D, “Psychology Of Anger”, www.mentalhelp.net, Retrieved 10-3-2019. Edited.