علامات نقص النوم وأثاره الخطيرة

جدول المحتويات

1. علامات نقص النوم المبكرة
2. المضاعفات الصحية الخطيرة لنقص النوم
3. مخاطر الحرمان من النوم على الصحة
4. المراجع

علامات نقص النوم المبكرة

يحتاج الجسم للنوم بقدر ما يحتاج للهواء، فهو وقت الشفاء وإعادة التوازن الكيميائي. يُعزز النوم قدرة الدماغ على بناء روابط عصبية جديدة، مما يُساعد على الذاكرة. فبدون نوم كافٍ، لن تعمل أنظمة الجسم والدماغ بكفاءة، مما يؤثر سلباً على جودة الحياة. تظهر علامات نقص النوم بأعراض مُتعددة، منها:

• النعاس الشديد.
• التثاؤب المتكرر.
• التّهيّج وسرعة الغضب.
• الإرهاق والتعب خلال النهار.

المضاعفات الصحية الخطيرة لنقص النوم

يُمكن أن يؤدي الحرمان المُزمن من النوم إلى مشاكل صحية خطيرة، بسبب تأثيره السلبي على وظائف الجسم الداخلية. تشمل هذه المضاعفات:

• تقلبات مزاجية حادة.
• الاكتئاب.
• صعوبة في التعلّم وفهم المعلومات الجديدة.
• زيادة النسيان.
• ضعف التركيز.
• فقدان الحافز والدافع.
• زيادة احتمالية التعرض للحوادث.
• زيادة الشهية، خاصةً للكربوهيدرات.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

مخاطر الحرمان من النوم على الصحة

أظهرت الدراسات ارتفاع خطر الوفاة لدى الأفراد الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً. بل إنّ بعض الدراسات تُشير إلى أنّ خطر الوفاة بسبب قلة النوم يفوق خطر الوفاة الناتج عن التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. يُزيد نقص النوم المزمن من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• النوبة القلبية.
• فشل القلب.
• داء السكري من النوع الثاني.
• السكتة الدماغية.
• السمنة.
• الاضطرابات النفسية.
• اضطراب نقص الانتباه.
• تدهور الحالة العقلية.
• تأخر النمو لدى الأطفال.
• ضعف جهاز المناعة.
• أمراض الجهاز التنفسي.

المراجع

1. Pietrangelo, Ann, and Stephanie Watson. “The Effects of Sleep Deprivation on Your Body.” Healthline, 5-6-2017, www.healthline.com. Accessed 15-1-2019.
2. Davis FNP, Kathleen. “What’s to know about sleep deprivation?” Medical News Today, 25-1-2018, www.medicalnewstoday.com. Accessed 15-1-2019.
3. Meyers, Stuart J., MD. “Sleep Habits: More Important Than You Think.” WebMD, 15-3-2006, www.webmd.com. Accessed 15-1-2019.