محتويات
- العلامات المبكرة لانخفاض كثافة العظام
- أعراض هشاشة العظام
- الكسور: مؤشر خطير
- سبل الوقاية من هشاشة العظام
- المراجع
العلامات المبكرة لانخفاض كثافة العظام
في المراحل الأولية، قد لا يُظهر انخفاض كثافة العظام أي أعراض ملحوظة. لكن مع تطور الحالة إلى هشاشة العظام (Osteoporosis)، تظهر علامات وأعراض واضحة. من المهم التأكيد على أن نقص كثافة العظام لا يعني بالضرورة الإصابة بهشاشة العظام.
مؤشرات هشاشة العظام
تُظهر هشاشة العظام مجموعة من الأعراض، وتشمل:
- آلام أسفل الظهر.
- فقدان الطول تدريجياً.
- انحناء في العمود الفقري.
الكسر: علامة تحذيرية
تُعدّ الكسور علامة رئيسية على انخفاض كثافة العظام أو هشاشة العظام. تحدث هذه الكسور بسهولة، حتى نتيجة سقوط بسيط من ارتفاع منخفض، مثل السقوط من وضعية الوقوف. كسور الورك، الرسغ، والفقرات، هي من الكسور الشائعة المرتبطة بهشاشة العظام. في الواقع، كثير من حالات نقص كثافة العظام لا يتم تشخيصها إلا بعد حدوث كسر.
تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من النساء لا يُشخّص لديهن هشاشة العظام إلا بعد تعرضهن لكسر.
نصائح للوقاية من هشاشة العظام
يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات للوقاية من هشاشة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بها، منها:
- نظام غذائي صحي: يجب الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة العظام.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين تحمل الوزن، تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب لتقييم عوامل الخطر الخاصة بك، ووضع خطة مناسبة للوقاية من هشاشة العظام.