جدول المحتويات
- علاجات عشبية فعالة لبحة الصوت
- أطعمة مفيدة لعلاج التهاب الحنجرة
- نصائح وقائية لتجنب التهاب الحنجرة
- المراجع
علاجات عشبية فعالة لبحة الصوت
تُعاني العديد من الحالات من بحّة الصوت نتيجة التهاب الحنجرة، وهو التهاب يصيب الحبال الصوتية، مما يُؤدي إلى تشوّه في الصوت أو فقدانه مؤقتاً. قد يكون سبب الالتهاب الإجهاد الصوتي، مثل الصراخ أو الغناء المطول، أو العدوى، أو حتى تهيج بسيط. تُساعد بعض الأعشاب في تخفيف الأعراض:
- البابونج والعسل: يمتاز البابونج بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تُقوّي جهاز المناعة. يُضيف العسل مفعولاً إضافياً في تهدئة السعال وتقليل إنتاج المخاط. شاي البابونج الدافئ مع العسل وصفة منزلية فعالة.
- عشبة الدردار والليمون: تُشير بعض الدراسات إلى فاعلية الدردار في تهدئة التهاب الحلق، ويمكن تناوله كشراب أو مُكمّل غذائي. يُعزز الليمون مناعة الجسم بفضل احتوائه على فيتامين ج، أحد مضادات الأكسدة القوية.
- الزنجبيل: يُخفف الزنجبيل من السعال الجاف المصاحب لالتهاب الحنجرة، ويُساعد على تهدئة التهاب الحلق.
- الثوم: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يُساعد الثوم على مُكافحة الالتهابات مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
أطعمة مفيدة لعلاج التهاب الحنجرة
يُسبب التهاب الحنجرة التهاب الأغشية المخاطية المُبطّنة للحنجرة والحبال الصوتية. يُساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على تقوية جهاز المناعة وتسريع الشفاء:
- الفواكه والخضروات: غنية بفيتامين ج، وهو ضروري لمُكافحة العدوى، خاصةً إذا كان التهاب الحنجرة ناتجاً عنها.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: تُساعد الأطعمة الغنية بالزنك، مثل لحم البقر والدجاج والسمك، الجسم على مُكافحة العدوى وتقوية المناعة.
- نظام غذائي متكامل: يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، والحليب قليل الدسم، والزيوت الصحية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
نصائح وقائية لتجنب التهاب الحنجرة
يُمكن الوقاية من التهاب الحنجرة باتباع النصائح التالية:
- الإقلاع عن التدخين وتجنّب التدخين السلبي.
- الحد من تناول الكحول والكافيين.
- شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل.
- تجنّب الأطعمة الحارة والمتبلة.
- تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تجنّب تنظيف الحلق باستمرار.
- غسل اليدين بانتظام وتجنّب المُصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
المراجع
[1] Corinne O’Keefe Osborn,”12 Laryngitis Home Remedies”،www.healthline.com, Retrieved 28-4-2019. Edited.
[2] J. LUCY BOYD,”What to Eat When You Have Laryngitis”،www.livestrong.com, Retrieved 28-4-2019. Edited.
[3] “Laryngitis”,www.mayoclinic.org, Retrieved 28-4-2019. Edited.