محتويات
| أعشاب لتخفيف آلام الدورة |
| علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة بالأعشاب |
| التعامل مع الدورة الشهرية الغزيرة بالأعشاب |
| طرق طبيعية للتخفيف من أعراض الدورة |
أعشاب فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تُعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي تُعرف بتشنجات البطن. تُساعد بعض الأعشاب على تخفيف هذه الآلام بفضل خصائصها المضادة للالتهاب والتشنجات، فهي تعمل على استرخاء عضلات الرحم وتقليل الانقباضات المؤلمة. من بين هذه الأعشاب:
- شاي البابونج
- حب الرشاد
- القرفة
- الزنجبيل
- الشبت
يُمكن تناول هذه الأعشاب على شكل شاي أو مغلي.
تنظيم الدورة الشهرية بالأعشاب
تُعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تُساعد بعض التغييرات في نمط الحياة، بالإضافة إلى بعض الأعشاب، على تنظيم الدورة. فمثلاً، يُمكن أن يُساهم كل من الزنجبيل والقرفة في تنظيم الدورة الشهرية والحد من النزيف والألم المصاحب لهما. وقد يكون لهما دور في علاج متلازمة تكيس المبايض.
التعامل مع الدورة الشهرية الغزيرة
تُعرف الدورة الشهرية الغزيرة بنزيفها القوي الذي قد يستمر لأكثر من سبعة أيام. إلى جانب التغيرات الغذائية والنوم الكافي وتناول مسكنات الألم، يمكن استخدام بعض الأعشاب لتخفيف النزيف، ومنها:
- القرفة
- عشبة كف مريم
- عشبة كيس الراعي
يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصةً في حالات النزيف الغزير.
طرق طبيعية إضافية لتخفيف أعراض الدورة
تترافق الدورة الشهرية مع العديد من الأعراض غير المريحة، مثل آلام البطن وأسفل الظهر والفخذين، والغثيان، والقيء، والصداع، والإسهال. إلى جانب الأعشاب، هناك طرق طبيعية أخرى لتخفيف هذه الأعراض:
- تناول مسكنات الألم، مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيروئيدية.
- وضع كمادات دافئة على البطن وأسفل الظهر.
- التدليك بالزيوت العطرية لمدة 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والاحتفاظ بالماء، مثل الأطعمة الدهنية، والكحول، والمشروبات الغازية، والكافيين، والأطعمة المالحة.
- شرب الكثير من الماء والسوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
يجب التأكيد على أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي الأعشاب قبل استخدام أي علاج عشبي، خاصةً في حالة وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.