هل تعاني من خشونة الصوت، ألم في الحلق، أو صعوبة في الكلام؟ هذه كلها أعراض مزعجة لالتهاب الحنجرة، وهي حالة شائعة تصيب الأحبال الصوتية. لحسن الحظ، يمكنك غالبًا تخفيف هذه الأعراض والتعافي بسرعة باستخدام علاجات منزلية بسيطة وفعّالة. في هذا المقال، سنرشدك عبر أفضل طرق علاج التهاب الحنجرة في المنزل، لمساعدتك على استعادة صوتك وراحتك.
جدول المحتويات
ما هو التهاب الحنجرة؟
التهاب الحنجرة هو تهيّج أو تورّم في صندوق الصوت (الحنجرة) والأحبال الصوتية الموجودة بداخله. يحدث هذا غالبًا بسبب عدوى فيروسية، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، ولكن يمكن أن ينجم أيضًا عن الإفراط في استخدام الصوت، أو التعرّض للمهيجات، أو حتى بعض أنواع العدوى البكتيرية.
تشمل الأعراض الشائعة خشونة أو فقدان الصوت، ألم الحلق، سعال جاف، وصعوبة في البلع. عادةً ما تكون هذه الحالة مؤقتة وتتحسن من تلقاء نفسها خلال أسبوع إلى أسبوعين.
طرق فعّالة لعلاج التهاب الحنجرة في المنزل
يمكنك تطبيق مجموعة من العلاجات المنزلية لدعم عملية الشفاء وتخفيف الأعراض المزعجة. إليك أبرزها:
1. امنح صوتك قسطًا من الراحة
عندما تلتهب الأحبال الصوتية، تصبح متهيجة ومتورمة. لذلك، يعد إراحة صوتك أمرًا حيويًا للتعافي. تجنب الكلام بصوت عالٍ أو الصراخ، وحاول تقليل الحديث قدر الإمكان.
إذا كان لا بد من استخدام صوتك، فتحدث بمستوى طبيعي وتجنب الهمس، حيث يمكن أن يزيد الهمس من إجهاد الأحبال الصوتية ويزيد التهيج سوءًا.
2. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
تُعرف الغرغرة بالماء والملح بخصائصها المطهرة. يمكن أن يساعد هذا العلاج البسيط في قتل البكتيريا، وتقليل الالتهاب، وتخفيف الألم في الحلق. حضّر محلولًا بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحرّك حتى يذوب الملح تمامًا.
اغرغر بالمحلول لمدة 30 ثانية مع محاولة إيصاله إلى مؤخرة حلقك دون ابتلاع، ثم ابصقه. كرر هذه العملية عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج. تذكر أن هذه الطريقة قد لا تكون مناسبة للأطفال الصغار بسبب خطر الابتلاع.
3. استخدم مرطب الهواء
الهواء الجاف يمكن أن يزيد من تهيج الحنجرة والأحبال الصوتية، وهو أمر شائع خاصة في فصول الشتاء. يساعد مرطب الهواء على إضافة الرطوبة إلى الغرفة، مما يقلل من جفاف الحلق والتهيج، ويسهل تفكيك البلغم.
إذا لم يكن لديك مرطب هواء، يمكنك تحقيق تأثير مشابه عن طريق أخذ حمام دافئ أو استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن (مع توخي الحذر الشديد لتجنب الحروق).
4. تهدئة الحلق بشاي الأعشاب والعسل
المشروبات الدافئة، مثل شاي الأعشاب، توفر راحة فورية للحلق المتهيج. يعتبر شاي البابونج خيارًا ممتازًا لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب، والتي يمكن أن تعزز جهاز المناعة.
إضافة العسل إلى الشاي لا يضيف فقط نكهة لذيذة، بل يقلل أيضًا من إفراز المخاط ويساعد على تهدئة السعال بفعالية، بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا.
5. استكشاف فوائد عرق السوس
يستخدم عرق السوس منذ قرون كعلاج طبيعي لالتهابات الحلق. تجده في العديد من منتجات تخفيف السعال ومستحلبات الحلق. يحتوي عرق السوس على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للفيروسات يمكن أن تساعد في تهدئة الحنجرة.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن عرق السوس يحتوي على مكون يسمى حمض الغليسيريزيك، والذي قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. لذلك، يُنصح باستخدام مستخلص عرق السوس منزوع حمض الغليسيريزيك (DGL Licorice) إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت قلقًا بشأن هذه الآثار الجانبية.
6. علاجات منزلية إضافية لتخفيف التهاب الحنجرة
- شرب عصير الزنجبيل الطازج: يعتبر الزنجبيل مهدئًا طبيعيًا ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال الجاف المرافق لالتهاب الحنجرة. يمكنك شرب عصير الزنجبيل مباشرة أو إضافته إلى الماء الساخن لتحضير شاي الزنجبيل.
- الغرغرة بالخل: إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ثم الغرغرة به قد يساعد في قتل الجراثيم وتقليل الالتهاب. تجنب هذه الطريقة إذا كان الارتجاع المريئي هو سبب التهاب الحنجرة لديك.
- استنشاق زيت الأوكالبتوس: يمكن أن يساعد استنشاق بخار زيت الأوكالبتوس في فتح الممرات التنفسية وتخفيف أعراض التهاب الحنجرة، بالإضافة إلى نزلات البرد والإنفلونزا واحتقان الجيوب الأنفية.
- الثوم الطازج: يشتهر الثوم بخصائصه القوية المضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد إضافته إلى أطباقك اليومية، مثل السلطات أو المعكرونة، في محاربة البكتيريا التي قد تكون سببًا في التهاب الحنجرة.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
عادةً ما يختفي التهاب الحنجرة من تلقاء نفسه خلال أسبوع إلى أسبوعين مع الرعاية المنزلية. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو ازدادت سوءًا، أو ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:
- الشعور بوجود كتلة أو جسم غريب في الحلق.
- ارتفاع درجة الحرارة (الحمى) مصحوبة بإرهاق وآلام في الجسم.
- حرقة أو ألم في المعدة.
- تورّم الغدد اللمفاوية في الرقبة.
- فقدان الوزن غير المبرر.
هذه الأعراض قد تشير إلى حالة أكثر خطورة تتطلب تقييمًا طبيًا.
خلاصة
التهاب الحنجرة تجربة غير مريحة، لكن العديد من العلاجات المنزلية الفعّالة يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض وتسريع عملية الشفاء. من إراحة صوتك والغرغرة بالماء والملح إلى احتساء شاي الأعشاب الدافئ واستخدام مرطب الهواء، هذه الخطوات البسيطة تحدث فرقًا كبيرًا. تذكر دائمًا الانتباه إلى جسمك والبحث عن مشورة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.