محتويات
- البازلاء: مصدر غذائي غني
- الموز: بداية مثالية للتغذية
- الأفوكادو: دهون صحية للنمو
- أرز بني للأطفال: خيار آمن وسهل الهضم
- أطعمة أخرى مناسبة لمرحلة الستة أشهر
- الكميات الموصى بها: جدول غذائي متوازن
- المراجع
البازلاء: مصدر غذائي غني
تُعرف البازلاء بغناها بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والبروتين، والكالسيوم، والحديد. رغم صغر حجم حبات البازلاء، إلا أنها قد تكون صعبة المضغ على رضيع عمره ستة أشهر. لذا، ينصح بهرسها جيداً، وإزالة القشرة الخارجية إن لزم الأمر لتسهيل عملية البلع. [١]
الموز: بداية مثالية للتغذية
يُعدّ الموز من الخيارات المثالية لإدخال الأطعمة الجديدة على الطفل. فهو غني بالألياف والبوتاسيوم، وله طعم مقبول لدى معظم الأطفال. كما أنه قليل الحموضة، مما يجعله لطيفاً على المعدة الحساسة للرضع. مع ذلك، تجنب تقديم كميات كبيرة منه لتفادي الإمساك. [١]
الأفوكادو: دهون صحية للنمو
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية ضرورية لنمو دماغ الطفل وتطور جسمه. يُفضّل الأطفال قوامه الكريمي واللين. للحفاظ على لونه، يُنصح بتبريده في الثلاجة. [١]
أرز بني للأطفال: خيار آمن وسهل الهضم
تُعتبر حبوب الأرز البني المخصصة للأطفال من أكثر الخيارات شيوعاً وسلامة. فهي سهلة الهضم، وقليلة الاحتمال للتسبب بالحساسية. يمكن أيضاً استخدام حبوب الشوفان المخصصة للأطفال، فهي أيضاً خيار آمن ومفيد. [١]
أطعمة أخرى مناسبة لمرحلة الستة أشهر
بين عمر 6 و 8 أشهر، يبدأ الطفل بتناول أطعمة متنوعة بالإضافة إلى الحليب. يُنصح باختيار أطعمة سهلة البلع، خفيفة على المعدة، وسهلة الهضم، وقليلة الاحتمال للتسبب بالحساسية. بعض الأمثلة تشمل البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر. يجب هرسها جيداً لتسهيل عملية الأكل. [٢] ومن الأطعمة الأخرى التي يمكن إدخالها تدريجياً: [٣]
- كميات قليلة من اللبن غير المحلّى (تجنب حليب الأبقار حتى عمر السنة).
- اللحوم المهروسة مثل الدجاج واللحم البقري.
الكميات الموصى بها: جدول غذائي متوازن
عند تقديم الطعام للطفل، يُنصح بتقديم نوع واحد في كل مرة للتأكد من عدم وجود حساسية. إليك جدول يوضح الكميات التي يمكنك البدء بها: [٣]
| نوع الطعام | الكمية الأولية | الكمية المستهدفة |
|---|---|---|
| الفاكهة المهروسة | ملعقة صغيرة | ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة (مقسمة على 4 وجبات) |
| الخضار المهروسة | ملعقة صغيرة | ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة (مقسمة على 4 وجبات) |
| حبوب الأطفال | 3-9 ملاعق صغيرة | مقسمة على وجبتين أو ثلاث |
المراجع
- Gill, Karen. “21 Homemade Baby Food Recipes.” Healthline, 11-12-2018, www.healthline.com, Retrieved 04-03-2019. Edited.
- “Stage 1 Baby Food Recipes – Make Fresh, Delicious Stage 1 Homemade Baby Food.” Wholesome Baby Food, wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 04-03-2019. Edited.
- “Age-by-age guide to feeding your baby.” BabyCenter, www.babycenter.com, Retrieved 04-03-2019. Edited.