جدول المحتويات
أسباب زيادة الشعور بالعطش
يشعر الكثيرون بزيادة العطش لأسباب مختلفة، منها ما يلي:
- فقر الدم: يؤدي فقر الدم الشديد إلى الشعور بالعطش المفرط نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء السليمة. أعراض فقر الدم تشمل التعب، شحوب البشرة، الضعف، تسارع ضربات القلب، والتعرق. أسبابه متعددة، منها سوء التغذية، المرض، والنزيف الشديد.
- الجفاف: يعبر الجسم عن حاجته للماء بالعطش. يحدث الجفاف بسبب نقص الماء، ويظهر نتيجة الإسهال، التقيؤ، التعرق المفرط، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
- جفاف الفم: يسبب قلة اللعاب الشعور بالعطش. قد يكون ذلك نتيجة لبعض الأدوية، علاج السرطان، أو التدخين. من علاماته رائحة الفم الكريهة، تغير المذاق، وتهيج اللسان.
- مرض السكري: يُعدّ العطش المفرط (polydipsia) من أعراض مرض السكري. حيث لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين، أو لا يستخدمه بشكل صحيح، مما يؤدي لتراكم الجلوكوز في البول، وزيادة حاجة الجسم للسوائل لتعويض ما يفقده.
فوائد شرب الماء بكميات كافية
لشرب الماء فوائد صحية عديدة، منها:
- إنتاج اللعاب والمخاط: يساعد الماء على إنتاج اللعاب للمساعدة في الهضم والحفاظ على ترطيب الفم، الأنف، والعينين. كما يساعد على نظافة الفم ويقلل من تسوس الأسنان.
- توزيع الأكسجين: الماء يُشكل أكثر من 90% من الدم، الذي ينقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم.
- صحة الجهاز الهضمي: يحتاج الجهاز الهضمي للماء ليعمل بكفاءة. الجفاف يُسبب مشاكل هضمية، الإمساك، وزيادة حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى الحرقة وقرحة المعدة.
- ضغط الدم: نقص الماء يزيد من لزوجة الدم، مما قد يرفع ضغط الدم.
كمية الماء اليومية اللازمة
يحتاج الشخص البالغ السليم في مناخ معتدل إلى:
| الفئة | الكمية (كوب تقريباً = 240 مل) | الكمية (لتر) |
|---|---|---|
| الرجال | حوالي 15.5 كوب | حوالي 3.7 لتر |
| النساء | حوالي 11.5 كوب | حوالي 2.7 لتر |
يُنصح بالزيادة في كمية الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية، أو في الأجواء الحارة.