جدول المحتويات
- أمان الحلبة للرضع والأمهات المرضعات
- فوائد الحلبة المحتملة لإدرار الحليب
- الجرعات الموصى بها من الحلبة
- الآثار الجانبية للحلبة
- فوائد الحلبة الصحية العامة
- القيمة الغذائية للحلبة
- المراجع
أمان الحلبة للرضع وأمهاتهم
يُرجّح أن تكون الحلبة آمنةً بشكل عام للبالغين عند تناولها بكميات معتدلة، إلا أنَّ استخدامها لدى الأطفال والرضع يُثير بعض المخاوف. بعض التقارير تربط شرب شاي الحلبة لدى الأطفال بفقدان الوعي، كما قد تُسبب رائحةً مميزةً تشبه رائحة شراب القيقب. بالنسبة للأمهات المرضعات، تُشير الدراسات إلى أنَّ تناول 1725 مليغرامًا من الحلبة ثلاث مرات يوميًا لمدة 21 يومًا لم يُسبب آثارًا سلبيةً واضحةً على الرضع، على الرغم من إصابة بعضهم بالانتفاخ والغازات. تُصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الحلبة كغذاء آمن بشكل عام، إلا أن ذلك لا يُغني عن استشارة الطبيب.
فوائد الحلبة المحتملة لزيادة إنتاج الحليب
رغم أن حليب الأم هو الأمثل لتغذية الرضع، إلا أنَّ بعض الأمهات قد يُعانين من قلة إنتاج الحليب. تُشير بعض الأبحاث إلى دور محتمل للحلبة في زيادة إنتاج الحليب. دراسة نُشرت عام 2011 في مجلة The journal of alternative and complementary medicine أظهرت أنَّ مكملات شاي الحلبة ساعدت في تحسين إنتاج الحليب واستعادة وزن الرضيع بسرعة بعد الولادة. دراسة أخرى عام 2015 في مجلة Iranian Red Crescent Medical Journal قارنت بين مجموعتين من الأمهات، تناولت إحداهما شاي حلبة والأخرى شايًا آخر، وأظهرت المجموعة الأولى علامات على كفاية حليب الأم مقارنةً بالأخرى. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي الرضاعة قبل استخدام أي مكملات عشبية.
الجرعة المناسبة من الحلبة
لا توجد جرعة محددة موصى بها للحلبة كمكمل غذائي. يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التوليد أو أخصائي الرضاعة أو أخصائي الأعشاب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة. تتوفر الحلبة بأشكال مختلفة: حبوب، كبسولات، وشاي. يُفضل تناولها ككبسولات أو شاي، لأنَّ طعمها مُرّ، وغليها يُحسّن من مذاقها.
الآثار الجانبية المحتملة للحلبة
الحلبة قد تُسبب آثارًا جانبيةً عند بعض الأشخاص، بما في ذلك: الانتفاخ، الغازات. يُنصح بالحذر عند تناول الحلبة في الحالات التالية: الحساسية من نباتات الفصيلة البقولية، مرض السكري، قبل العمليات الجراحية. الحلبة بكميات كبيرة خلال الحمل قد تُسبب تشوهات للجنين وزيادة خطر الانقباضات المبكرة.
الفوائد الصحية العامة للحلبة
الحلبة من البقوليات، وتُستخدم كتوابل. تحتوي على مضادات أكسدة وعناصر غذائية مفيدة، مثل الكولين، البيوتين، فيتامين أ، فيتامينات ب، فيتامين د، الألياف، الحديد.
القيمة الغذائية للحلبة (لكل 100 جرام)
| العُنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|
| الماء | 8.84 مل |
| السعرات الحرارية | 323 سعرة |
| الكربوهيدرات | 58.35 غرام |
| الألياف | 24.6 غرام |
| البروتين | 23 غرام |
| الدهون | 6.41 غرام |
| الكالسيوم | 176 ملغ |
| الحديد | 33.53 ملغ |
| المغنيسيوم | 191 ملغ |
| الفسفور | 296 ملغ |
| البوتاسيوم | 770 ملغ |
| الصوديوم | 67 ملغ |
| الزنك | 2.5 ملغ |
| النحاس | 1.11 ملغ |
| السيلينيوم | 6.3 ميكروغرام |
| المنغنيز | 1.23 ملغ |
| فيتامين ج | 3 ملغ |
| فيتامين ب1 | 0.322 ملغ |
| فيتامين ب2 | 0.366 ملغ |
| فيتامين ب3 | 1.64 ملغ |
| فيتامين ب6 | 0.6 ملغ |
| الفولات | 57 ميكروغرام |
| فيتامين أ | 60 وحدة دولية |
المراجع
تم استخدام مصادر متعددة لكتابة هذا المقال، يرجى مراجعة المصادر الأصلية للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً.