جدول المحتويات
سبل الحماية من النوع الأول
يعتبر داء السكري من النوع الأول أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث يقوم جهاز المناعة بمهاجمة وتدمير خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس. هذه الخلايا هي المسؤولة عن إنتاج وإفراز الأنسولين، وهو الهرمون الضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم. عندما تتضرر هذه الخلايا، لا يتمكن الجسم من إنتاج كمية كافية من الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والإصابة بداء السكري من النوع الأول.
حتى الآن، لم تنجح أي دراسة علمية في إيجاد طريقة فعالة للوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الأول.
طرق الحماية من النوع الثاني
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد النشاط البدني المنتظم على زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين، مما يقلل من حاجة الجسم لإفراز كميات كبيرة من الأنسولين.
- فقدان الوزن الزائد: يساهم تقليل الدهون الحشوية في الجسم في تحسين مقاومة الأنسولين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- الامتناع عن التدخين: يزيد التدخين والتعرض للتدخين السلبي من خطر الإصابة بداء السكري.
- الحفاظ على مستويات فيتامين (د) طبيعية: يرتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بالسكري.
- تناول القهوة والشاي باعتدال: تحتوي القهوة والشاي على مركبات البوليفينول التي قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
- الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة: ترتبط هذه الأطعمة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف: تساعد الألياف في الحفاظ على مستويات مستقرة من الإنسولين والسكر في الدم.
المؤثرات المحتملة للإصابة بداء السكري
تختلف عوامل الخطر للإصابة بداء السكري باختلاف نوعه:
عوامل الخطر للإصابة بالسكري من النوع الأول:
- وجود تاريخ عائلي للمرض.
- الإصابة بعدوى قد تسبب ضررًا للبنكرياس.
- وجود أمراض في البنكرياس.
عوامل الخطر للإصابة بالسكري من النوع الثاني:
- وجود تاريخ عائلي للمرض.
- تاريخ الإصابة بسكري الحمل.
- السمنة.
- الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- الإصابة بتكيس المبايض.
- التقدم في العمر، حيث تزداد نسبة الإصابة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.
فيديو: نصائح للحماية من داء السكري
لما كانت الوقاية خير من العلاج، نشاهد هذا الفيديو للتعرف على المزيد من النصائح حول كيفية الحماية من داء السكري.
المراجع
- Neil Osterweil (24-6-2004),”Type 1 Diabetes Prevention”،www.webmd.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- “Why Can’t We Prevent Type 1 Diabetes?”,care.diabetesjournals.org,21-11-2003، Retrieved 10-3-2019. Edited.
- Franziska Spritzler (29-1-2017),”13 Ways to Prevent Diabetes”،www.healthline.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- “What Increases My Risk of Diabetes?”,www.webmd.com,25-12-2018، Retrieved 10-3-2019. Edited.