أهمية ترطيب الجسم وتأثيرات نقص الماء على الكلى

الجدول

المحتويات	الرابط
تأثير نقص السوائل على وظائف الكلى	تأثير نقص السوائل على وظائف الكلى
مخاطر الجفاف الشديد على الصحة	مخاطر الجفاف الشديد على الصحة
فوائد شرب الماء الكافي للجسم	فوائد شرب الماء الكافي للجسم
المراجع	المراجع

تأثير نقص السوائل على وظائف الكلى

يعتمد الجسم على الماء بكثرة لأداء وظائفه الحيوية، وتلعب الكلى دوراً أساسياً في تنقية الجسم من الفضلات عبر البول. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، يتعرض للجفاف، مما يؤثر سلباً على الكلى. فالجفاف يزيد من تركيز البول، مما قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، من بينها:

• تكوين حصوات الكلى: يُصبح البول المركز بيئة مناسبة لتبلور الأملاح والمعادن، مما يُشكل حصوات الكلى. شرب الماء بانتظام يُساعد على منع تكون هذه الحصوات.
• انسداد المسالك البولية: قلة الماء قد تُسبب انسداداً في أي جزء من المسالك البولية (الحالب، الحوض الكلوي، المثانة، أو مجرى البول)، مما يمنع خروج البول بشكل طبيعي. شرب كمية وفيرة من الماء يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، ويسهل مرور البول.
• التهاب المسالك البولية: يُعد الجفاف من الأسباب المُساهمة في التهاب المسالك البولية، وهو أكثر شيوعاً عند النساء. زيادة شرب الماء يُساعد في الوقاية من هذه العدوى.

مخاطر الجفاف الشديد على الصحة

يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% ماء. يُسبب نقص الماء، خاصةً مع حالات صحية أخرى مثل الإسهال، القيء، التعرق الشديد، السكري، الحروق، وكثرة التبول، جفافاً شديداً يُهدد الصحة بشكل خطير. من أبرز هذه المخاطر:

• الفشل الكلوي: الجفاف الشديد غير المُعالج قد يُؤدي إلى الفشل الكلوي، وهو مرض مزمن في أغلب الأحيان.
• الإغماء: قلة الماء تُقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يُسبب الإغماء.
• الصدمة: يُعرف اختلال وظائف الأعضاء الحيوية بسبب قلة تدفق الدم والأكسجين إليها بالصدمة، وقد تُؤدي إلى الوفاة.
• اختلال درجة حرارة الجسم: يُسبب الجفاف اضطرابات في تنظيم درجة حرارة الجسم، مُحتملاً ظهور أعراض مثل تشنجات العضلات، صداع، قيء، وغثيان.
• اختلال توازن الأملاح والمعادن: يفقد الجسم الكثير من الأملاح والمعادن عبر التعرق، مما يؤدي إلى خلل في توازنها، ويُسبب التعب واضطراب ضربات القلب.
• انخفاض حجم الدم: يُقلل نقص الماء من حجم الدم، وبالتالي يقل الأكسجين الواصل للأعضاء، مما يُسبب مشاكل صحية خطيرة.

فوائد شرب الماء الكافي للجسم

الماء ضروري لجميع خلايا وأنسجة الجسم. لا يُمكن للجسم أن يؤدي وظائفه بكفاءة دون كمية كافية من الماء. من فوائد شرب الماء:

• المحافظة على مرونة المفاصل: الغضاريف في المفاصل تتكون من 80% ماء.
• تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم درجة الحرارة عبر التعرق.
• تكوين اللعاب والمخاط: يحافظ الماء على رطوبة الفم، العينين، والأنف.
• نقل الأكسجين: الماء يُشكل 90% من الدم، الذي ينقل الأكسجين.
• التخلص من الفضلات: الماء يساعد على التخلص من الفضلات عبر التعرق والبول.
• المساعدة على خسارة الوزن: استبدال المشروبات السكرية بالماء يُقلل من السعرات الحرارية، وشرب الماء قبل الطعام يُزيد الشعور بالشبع.
• المحافظة على نضارة البشرة: الماء يُحافظ على رطوبة البشرة، ويمنع ظهور التجاعيد.
• أهمية في عملية الهضم: يساعد الماء على الهضم، ويُقلل من الإمساك وارتفاع حموضة المعدة.

المراجع

• [1] “Can Dehydration Affect Your Kidneys?”, www.kidney.org, Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [2] “Kidney stones”, www.mayoclinic.org, 8/2/2019، Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [3] “Urinary tract obstruction”, www.myvmc.com, 1/9/2010، Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [4] “Urinary tract infection (UTI)”, www.mayoclinic.org, 30/1/2019، Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [5] Benjamin Wedro (8/9/2018),”Dehydration”،www.medicinenet.com, Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [6] Peter Crosta (20/12/2017),”What you should know about dehydration”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2019. Edited.
• [7] James McIntosh (16/7/2018),”Fifteen benefits of drinking water”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2019. Edited.