جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| العلاجات الطبية لدوار البحر | العلاجات الطبية لدوار البحر |
| التعامل مع دوار البحر عبر التعديلات السلوكية | التعامل مع دوار البحر عبر التعديلات السلوكية |
| وصفات منزلية للتخفيف من دوار البحر | وصفات منزلية للتخفيف من دوار البحر |
| المراجع | المراجع |
العلاجات الطبية للتغلب على دوار البحر
تُعد العلاجات الدوائية فعالة بشكل أكبر عند تناولها وقائياً قبل بدء الرحلة أو بمجرد ظهور الأعراض. يزداد مفعولها عند اتباع استراتيجيات سلوكية بالتزامن معها. من بين هذه الأدوية:
- مضادات الكولين (Anticholinergic Drugs): مثل السكوبولامين (Scopolamine). تُعتبر هذه المضادات من أفضل الخيارات لعلاج أعراض دوار البحر، حيث أظهرت دراسات على بحارة أن استخدام السكوبولامين عبر الجلد أكثر فعالية وأقل آثارًا جانبية مقارنة ببعض مضادات الهيستامين. تُعدّل الجرعة حسب شدة الأعراض.
- مضادات الهيستامين (Antihistamines): تُوصف للمرضى الذين يتحملون آثارها الجانبية المهدئة، مثل الديمينهيدرينات (Dimenhydrinate). لكن مضادات الهيستامين غير المهدئة لم تُظهر فعالية في تخفيف أعراض دوار البحر.
- البنزوديازيبين (Benzodiazepine): تُستخدم أحياناً في حالات دوار البحر الشديد، بناءً على دراسات أجريت على عدد محدود من المرضى.
التعامل مع دوار البحر من خلال التعديلات السلوكية
يمكن اتباع هذه النصائح لتقليل حدة الأعراض:
- قيادة المركب: يُعتقد أن دوار البحر ناتج عن اختلاف الإشارات الحركية بين العين والأذن الداخلية، لذا فإن قيادة المركب قد توقف الأعراض.
- تغيير الاتجاه: في حالة عدم القدرة على القيادة، الجلوس في مقدمة المركب بدلاً من الخلف.
- تركيز النظر: التركيز على نقطة ثابتة في الأفق.
- الحد من المشتتات: تجنب استخدام الهواتف أو القراءة، واستبدالها بالكتب المسموعة أو الراحة.
- تناول طعام خفيف: تناول وجبات خفيفة مثل التفاح، الخبز، حبوب القمح، والمكسرات لتجنب زيادة الغثيان.
- ترطيب الجسم: شرب الماء أو المشروبات الغازية وتجنب الكافيين. الحليب وعصير التفاح خيارات جيدة أيضاً.
- تغيير الوضعية: الاستلقاء أو الوقوف، حسب ما يناسب المريض.
- تشتيت الانتباه: الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث مع الآخرين لتقليل التركيز على الأعراض.
- الحصول على هواء نقي: البقاء في الأماكن المفتوحة أو استخدام مروحة يدوية.
وصفات طبيعية لعلاج دوار البحر
بعض الوصفات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- النعنع: تناوله أو استنشاق رائحته لتهدئة الجسم.
- الزنجبيل: علاج تقليدي لغثيان دوار البحر، لكنه قد يقلل من لزوجة الدم، لذا استشر طبيبك قبل استخدامه.
- العلاج بالضغط اليدوي (Acupressure): تنشيط نقاط معينة في الرسغ بالضغط أو الوخز بالإبر. لا يوجد دليل قاطع على فعاليته، لكن بعض الأبحاث تُشير إلى قدرته على تخفيف الغثيان.
المراجع
- “Prevention and Treatment of Motion Sickness”, www.aafp.org, 2014, Jul 1, Retrieved Feb 12, 2019. Edited.
- “21 Motion Sickness Remedies to Ease Nausea, Vomiting, and More”, www.healthline.com, Jul 06, 2018, Retrieved Feb 12, 2019. Edited.
- “Why Do I Get Motion Sickness?”, www.webmd.com, Aug 27, 2016, Retrieved Feb 12, 2019. Edited.
- “Motion Sickness Treatment & Management”, emedicine.medscape.com, Oct 22, 2018, Retrieved Feb 12, 2019. Edited.