أطعمة تُسرّع عملية حرق الدهون
الفلفل الحار: نكهة لاذعة ونتائج فعّالة
يُعرف الفلفل الحار بقدرته على تعزيز عملية حرق الدهون. انخفاض سعراته الحرارية، بالإضافة إلى دوره في تحفيز عملية الأيض، يجعله إضافة مثالية للوجبات اليومية. يمكن إضافته إلى السلطات، وصوص المعكرونة، أو الحساء، مما يُساهم في تسريع حرق السعرات الحرارية. [1]
الجوز البرازيلي: سرٌّ من أسرار التمثيل الغذائي
يُعتبر الجوز البرازيلي من الأطعمة الشهية التي تُساعد على حرق الدهون. فهو يُحسّن عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية الأساسي إلى شكله النشط T3. كما يُعزز مناعة الجسم. يمكن تناوله مع الحليب، الهيل، الفانيليا، أو إضافته إلى الفواكه مثل المانجو والحمضيات. [1]
اللحوم الخالية من الدهون: بناء العضلات وحرق الدهون
تُعدّ اللحوم الخالية من الدهون مصدراً غنياً بالبروتين الضروري لبناء العضلات. ارتفاع نسبة البروتين في هذه اللحوم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة معدل حرق الدهون، لأن زيادة كتلة العضلات تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. الدجاج والديك الرومي من الأمثلة على اللحوم الخالية من الدهون والطريّة. [2]
منتجات الألبان: دعمٌ لحرق الدهون والحفاظ على العضلات
أظهرت الدراسات أن منتجات الألبان الغنية بالبروتين تُساعد على التخلص من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. كما تُساهم في الشعور بالشبع. اللبن اليوناني كامل الدسم، الذي يحتوي على حمض اللينوليك (Linoleic acid)، يُعتبر من المنتجات الفعّالة في حرق الدهون. [3]
البيض: وجبة إفطار مثالية لحرق الدهون
يُعدّ البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، الدهون الصحية، المعادن، والفيتامينات. يُعتبر من خيارات وجبة الإفطار الصحية والفعّالة في حرق الدهون. يمكن تناوله مسلوقاً، أو إضافته إلى الأفوكادو لتقليل الرغبة في تناول الحلويات، أو مع السبانخ والفلفل. [4]
المراجع
- 13Foods That Burn Calories To Lose Weight Fast, www.vkool.com, 24-5-2017، Retrieved 13-10-2018. Edited.
- JON WILLIAMS (18-7-2017),”Foods That Reduce Fat & Burn Fat Cells”،www.livestrong.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
- Franziska Spritzler (12-6-2017),”12Healthy Foods That Help You Burn Fat”،www.healthline.com, Retrieved 13-10-2018. Edited.
- “Healthy Bodybuilding & Fat Burning Breakfast Diet”,www.vkool.com,20-9-2017، Retrieved 13-10-2018. Edited.