| الاكتئاب |
| الضغط النفسي |
| التقدم في السن |
| النظام الغذائي |
| الحمل |
| المراجع |
تأثير الاكتئاب على الوزن
يُعدّ الاكتئاب من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن، خاصةً لدى النساء. قد يكون اكتساب الوزن علامةً على وجود الاكتئاب، أو قد يصاحبه أعراض أخرى مثل تقلب الشهية، وصعوبة التركيز، والشعور بالذنب، أو اليأس، أو حتى الأفكار الانتحارية. يمكن التخفيف من حدة الاكتئاب من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، أو عن طريق تناول الأدوية تحت إشراف طبي إذا لزم الأمر. [1]
الضغط النفسي وزيادة الوزن
أكد الباحث الدكتور لين كرافيتز من جامعة نيومكسيكو على العلاقة بين التوتر المزمن وزيادة الوزن، وخاصةً دهون منطقة البطن. عندما يتعرض الجسم للضغط، يُفرز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة استعداداً للاستجابة، سواءً بالمواجهة أو الانسحاب. يلعب هذا الهرمون دوراً في تخزين الدهون، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضغط عصبي كبير بممارسة التأمل وأخذ أنفاس عميقة للحد من تأثير هرمون الكورتيزول. [1]
التغيرات المرتبطة بالعمر
مع التقدم في السن، تتباطأ عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى النساء. تساعد التمارين الرياضية اليومية عالية الكثافة، وتدريبات القوة المنتظمة على زيادة سرعة الأيض، وبناء العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية. [1]
أهمية النظام الغذائي
يُعتبر الطعام والنظام الغذائي من العوامل الرئيسية في التحكم بالوزن. يحدث اكتساب الوزن عندما يخزن الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك. على الرغم من حاجة الجسم للسعرات الحرارية لأداء وظائفه، إلا أن زيادة استهلاكها عن حاجة الجسم يؤدي إلى السمنة. تُعدّ الفيتامينات والمعادن مصادر مهمة للسعرات الحرارية، ولكن يجب مراعاة التوازن الغذائي. [2]
زيادة الوزن خلال فترة الحمل
من الطبيعي أن تكتسب المرأة وزناً خلال فترة الحمل، لكن قد تواجه بعض النساء صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد الولادة، مما قد يساهم في زيادة الوزن على المدى الطويل. [3]
المراجع
- Williams, Dawn. “Reasons for Abdominal Weight Gain in Older Women.” Livestrong.com, 18 July 2017, www.livestrong.com. Accessed 7 Oct. 2018.
- “Weight and obesity.” womenshealth.gov, www.womenshealth.gov. Accessed 7 Oct. 2018.
- “Obesity.” MayoClinic.org, www.mayoclinic.org. Accessed 7 Oct. 2018.
