جدول المحتويات
| أسباب انتفاخ القدمين |
| طرق علاج انتفاخ القدمين |
| حقائق هامة حول انتفاخ القدمين |
| فيديو توضيحي: انتفاخ القدمين لدى كبار السن |
| المراجع |
ما الذي يسبب انتفاخ القدمين؟
تُعزى مشكلة انتفاخ القدمين إلى العديد من الأسباب، بعضها بسيط وآخر قد يكون مؤشراً لحالة صحية تستدعي التدخل الطبي. من أهم هذه الأسباب:
- مضاعفات الحمل: يُعد انتفاخ القدمين من الأعراض الشائعة خلال الحمل، إلا أن التورم المفاجئ أو الذي يصيب إحدى القدمين فقط، يتطلب استشارة طبية فورية لتقييم صحة الأم والجنين. قد يكون ذلك دليلاً على تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو وجود بروتين في البول.
- الإصابات: الرضوض والالتواءات، خاصةً في الكاحل، قد تؤدي إلى تورم محلي في المنطقة المصابة.
- الوذمة اللمفية: نتيجة لتراكم السائل الليمفاوي في الأنسجة، وعدم عودته إلى الدورة الدموية بشكل طبيعي.
- القصور الوريدي: عجز الأوردة عن إعادة السوائل من القدمين إلى القلب بكفاءة، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورمها.
كيفية التخفيف من انتفاخ القدمين
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها للتخفيف من انتفاخ القدمين، منها:
- النظام الغذائي الصحي: تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، الطماطم، وزيت الزيتون)، بالإضافة إلى الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء الغنية بالبروتين.
- الوزن الصحي: يُساهم إنقاص الوزن الزائد في تخفيف الضغط على القدمين.
- ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء (لا تقل عن لترين يومياً) يُساعد على التخلص من السوائل الزائدة.
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، تُحسّن الدورة الدموية.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة: لأنها قد تُوسع الأوعية الدموية.
- التحرك أثناء السفر: تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- العناية بالقدمين: غسل وتدليك القدمين بالماء البارد، واستخدام الكريمات المرطبة.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: لأنه قد يُسبب التهاب وتورم.
- الملابس والأحذية المريحة: تجنب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة.
- استشارة الطبيب: إذا لم تُفلح الطرق السابقة في التخلص من الانتفاخ.
أكثر من مجرد تورم: معلومات إضافية
تُعاني النساء من انتفاخ القدمين بنسبة أكبر من الرجال، وذلك لعوامل هرمونية مرتبطة بالحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية ووراثية.
فيديو: انتفاخ القدمين مع التقدم في السن
(هنا يمكن إدراج رابط لفيديو يوضح أسباب انتفاخ القدمين لدى كبار السن)
المصادر
- MANDY GARDNER (14/8/2017),”13 Reasons Your Feet Are Swollen”،www.health.com, Retrieved 28/6/2018. Edited.
- “5 Ways To Treat Swollen Feet”,www.prevention.com, Retrieved 28/6/2018. Edited.
- Deborah Weatherspoon,”What’s Causing My Swollen Feet?”،www.healthline.com, Retrieved 28/6/2018. Edited.
- “Swollen Ankles and Feet”,www.webmd.com, Retrieved 28/6/2018. Edited.