يُعد ألم كعب القدم شكوى شائعة تؤثر على عدد كبير من النساء، وقد يعيق الأنشطة اليومية ويؤثر على جودة الحياة. تتعرض النساء بشكل خاص لهذه الآلام نتيجة لعدة عوامل تتراوح بين الأنشطة اليومية الشاقة وبعض الحالات الطبية.
هل تتساءلين عن سبب هذا الألم المزعج في كعبك؟ في هذا الدليل الشامل، نستعرض لكِ أبرز أسباب ألم كعب القدم عند النساء، وكيف تتعرفين على الأعراض المصاحبة، بالإضافة إلى متى يجب عليكِ طلب المشورة الطبية.
أسباب ألم كعب القدم عند النساء الشائعة
تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى شعور النساء بألم في كعب القدم، والتي تتطلب فهمًا دقيقًا للتعامل معها بفعالية. إليكِ أبرز هذه الأسباب:
1. التهاب اللفافة الأخمصية
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. اللفافة الأخمصية هي رباط سميك يمتد على طول باطن القدم، ويربط عظمة الكعب بأصابع القدم. ينشأ الالتهاب عندما تتعرض هذه الألياف الدقيقة للتمزق أو الإجهاد المتكرر، غالبًا بسبب الوقوف لفترات طويلة، أو زيادة الوزن، أو ارتداء أحذية غير داعمة.
عادةً ما تشعرين بألم حاد في باطن الكعب عند اتخاذ الخطوات الأولى في الصباح أو بعد فترات الراحة الطويلة. ومع النشاط، قد يقل الألم، لكنه يعود بعد الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
2. مهماز الكعب
مهماز الكعب هو نمو عظمي صغير يشبه المسمار، يتكون على الجانب السفلي من عظمة الكعب. ينشأ هذا النتوء العظمي نتيجة للإجهاد المزمن والتهاب اللفافة الأخمصية على مدى فترة طويلة. غالبًا ما يرتبط مهماز الكعب بالتهاب اللفافة الأخمصية، لكنه ليس دائمًا هو السبب المباشر للألم.
يحدث الألم عندما يضغط مهماز الكعب على الأنسجة الرخوة المحيطة، خاصةً أثناء المشي أو الوقوف. ومع ذلك، يمكن أن يكون مهماز الكعب موجودًا دون أن يسبب أي ألم.
3. التهاب الجراب
الجراب هو كيس صغير مملوء بسائل يعمل كوسادة بين العظام والأوتار والعضلات حول المفاصل. في منطقة الكعب، يمكن أن يلتهب الجراب (التهاب الجراب) نتيجة للإفراط في الاستخدام أو الضغط المتكرر، مثل الجري أو القفز المتكرر، أو ارتداء أحذية ضيقة.
يسبب هذا الالتهاب ألمًا وتورمًا وحساسية في الجزء الخلفي أو السفلي من الكعب. قد يزداد الألم عند تحريك الكاحل أو الوقوف على أطراف الأصابع.
4. متلازمة النفق الكاحلي
تحدث متلازمة النفق الكاحلي عندما ينضغط العصب الظنبوبي الخلفي، الذي يمر عبر ممر ضيق يُعرف بالنفق الكاحلي، الموجود في الجزء الداخلي من الكاحل. يمكن أن يحدث هذا الانضغاط بسبب تورم، أو إصابة، أو وجود ورم، أو حتى ارتداء أحذية غير مناسبة.
بالإضافة إلى ألم الكعب، قد تشعرين بتنميل، ووخز، وحرقة في الكعب وباطن القدم، وقد يمتد هذا الشعور إلى أصابع القدم. غالبًا ما يتفاقم الألم مع النشاط ويتحسن مع الراحة.
5. التهاب وتر العرقوب
وتر العرقوب هو الوتر الأكبر في الجسم، ويربط عضلات ربلة الساق بعظم الكعب. يؤدي الإجهاد المتكرر أو المفاجئ لهذا الوتر إلى التهابه، وهو حالة شائعة بين النساء الرياضيات، خاصةً عند ممارسة أنشطة تتضمن الجري والقفز.
من العوامل المساهمة ارتداء الكعب العالي بشكل متكرر، ثم التبديل إلى أحذية مسطحة، مما يسبب شدًا مفاجئًا للوتر. تشمل الأعراض ألمًا وتيبسًا في الجزء الخلفي من الكعب وفوقه، وقد يزداد الألم أثناء وبعد النشاط البدني.
6. كسر الإجهاد
كسر الإجهاد هو شرخ صغير جدًا في العظم، يحدث عادةً بسبب الإجهاد المتكرر والمتزايد، وليس بسبب صدمة واحدة قوية. يمكن أن يحدث في عظم الكعب، خاصةً لدى النساء اللواتي يمارسن رياضات عالية التأثير أو لديهن ضعف في كثافة العظام، مثل هشاشة العظام.
يظهر الألم تدريجيًا ويزداد سوءًا مع النشاط، ويتحسن مع الراحة. قد يصاحبه تورم خفيف وحساسية عند لمس المنطقة المصابة.
كيف تتعرفين على الأعراض؟
تختلف أعراض ألم كعب القدم باختلاف السبب، لكن هناك علامات مشتركة يجب الانتباه إليها:
- الشعور بألم حاد أو طاعن في باطن الكعب، خاصةً عند الاستيقاظ صباحًا أو بعد فترة راحة.
- تفاقم الألم عند ثني القدم للأعلى أو الأسفل، أو عند ممارسة الرياضة.
- الإحساس بالألم عند الضغط على كعب القدم من الأسفل.
- تورم وتيبس في منطقة الكعب.
- شعور بالخدران أو التنميل في الكعب أو القدم.
- تغير في لون الجلد المحيط بالكعب، مثل الاحمرار أو الازرقاق في بعض الحالات.
- ظهور نتوء أو بروز في الجزء الخلفي من الكعب.
- ازدياد شدة الألم بعد الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
- احمرار وارتفاع درجة حرارة الجلد حول الكعب.
متى يجب عليكِ استشارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يمكن تخفيف آلام الكعب بالراحة والعلاجات المنزلية. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على التشخيص والعلاج المناسب:
- إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ولم يتحسن بالرغم من الراحة والعناية المنزلية.
- شعوركِ بألم شديد مصحوبًا بتورم كبير في منطقة الكعب.
- معاناة من خدران أو تنميل مستمر في الكعب أو القدم.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم (حمى) مصاحبة لألم الكعب.
- صعوبة في المشي بشكل طبيعي أو عدم القدرة على تحمل الوزن على القدم المصابة.
- عدم القدرة على ثني باطن القدم إلى الداخل أو تحريك القدم بحرية.
- ظهور تشوه واضح في القدم أو الكعب.
خاتمة
يُعد فهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء هو الخطوة الأولى نحو الشفاء والتخفيف من المعاناة. لا تتجاهلي آلام كعبك؛ فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحد من المضاعفات ويُعيد لكِ القدرة على ممارسة أنشطتكِ اليومية بحرية وراحة.
اعملي دائمًا على الاستماع إلى جسدكِ، وارتدي الأحذية المناسبة، ولا تترددي في طلب المشورة الطبية عند الحاجة. صحتكِ تهمنا!