محتويات
تنوع أساليب السباحة
تُعرف السباحة بأنها حركة الكائنات الحية في الماء دون لمس القاع، وهي نشاط ترفيهي ورياضي عالمي وأولمبي ذو فوائد جمة. تتنوع أساليب السباحة، وتشمل أربعة أساليب رئيسية في المنافسات الأولمبية.
تقنية سباحة الصدر
في سباحة الصدر، يلامس صدر السباح الماء، مع إبقاء الكتفين على خط مستقيم مع سطح الماء. يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويأخذ نفساً بين الحين والآخر.
فن سباحة الظهر
يبدأ سباح الظهر بدفع جدار المسبح بقدميه، ثم يسبح على ظهره طوال السباق. تتضمن مسافات سباقات الظهر 50 متر، و100 متر، و200 متر.
حركات سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة، يدفع السباح الماء بذراعيه للأمام وفوق الماء، ثم للخلف بالتزامن، ويكرر هذه الحركة بشكل متواصل. تتضمن مسافات سباقات الفراشة 50 متر، و100 متر، و200 متر.
حرية الأسلوب في السباحة الحرة
يختار السباح في السباحة الحرة الأسلوب الذي يريحه، إلا في سباقات التتابع المتنوعة حيث يتعين عليه استخدام أسلوب مختلف عن سباحة الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة المتعددة
تُعد السباحة فعّالة في تخفيف الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية. كما تُحسّن صحة القلب والرئتين، وتساعد على التخلص من بعض المشاكل الجسدية. يُمكن لحصة سباحة مدتها ساعة أن تُحرق ما بين 250 و 500 سعر حراري، اعتماداً على سرعة وكثافة التمرين، مما يجعلها رياضة مثالية لفقدان الوزن.